Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 30 Oktober 2017
|
61 kg
Sejauh ini Berkurang: 5 kg.
Sisa: 6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1393 kkal
|
Lemak: 92,91g | Prot: 91,76g | Karb: 45,18g.
Makan Pagi: King Oscar Filety Śledziowe w Oleju, Masło, Jajko na Miękko. Makan Malam: Ziemniaki, Tarczyński Kabanosy Wieprzowe, Mięso z Kaczki, Mięso z Kaczki, Tarczyński Kabanosy Wieprzowe, Barszcz Ukraiński. Camilan/Lainnya: Nasze Smaki Boczek Wędzony, Sottile Gusto Passata Przetarte Pomidory z Ziołami, Krakus Wędzonka Krotoszyńska, Zielona Papryka, Devaldano Podgrzybek Marynowany, Mleko z 2% Tłuszczu. lagi...
|
Memperoleh 0,1 kg dalam 1 minggu
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Komentar
chyba czas uciąć tłuszcz w żarełku :-) ciężkie to bo z tłuszczem wszystko smakuje o wiele lepiej :)
30 Okt 17 oleh anggota: lillly78
|
Uciąć? może trochę za dużo jedzonka? Za mało sportu, za mało micro?
No i zima idzie....co się dziwisz. Ja mam też większy apetyt na zimę.
30 Okt 17 oleh anggota: CLLPL
|
U mnie na odwrót jest raczej, w lecie przytyłam 4kg,z czego dwóch od wrzesnia się pozbyłam. W lecie jest mi trudniej bo lody, piwo, owoce. Nie mówie że się niewiadomo jak obżerałam ale jednak nie było to keto. Zresztą na keto też już od ok roku nic mi sylwetka nie ruszała bo jadłam ciągle jak na adaptacji - czyli dużo za dużo jak na swoje zapotrzebowanie. Teraz zmniejsze fat, zaczełam troche wiecej sie ruszac, oprócz tego zaczełam sie moczyc w jeziorku lub rzece-co na marginesie tak mnie wciągneło a byłam dopiero kilka razy, że nie moge się doczekac i cały tydzień o tym myśle :D Myśle, że teraz fat zacznie się "topić" :D
30 Okt 17 oleh anggota: lillly78
|
oprócz tego cukier mam non-stop na poziomie 70-75, więc powinno być ok
30 Okt 17 oleh anggota: lillly78
|
czyli rozumiem zmniejszyć tłuszcz ale nie podnosić węgli?
30 Okt 17 oleh anggota: CLLPL
|
30 Okt 17 oleh anggota: lillly78
|
dobry ruch. 😸ja latem zszedłem do ok 1000-1200 kcal. bardzo mało węgli i białka. waga leciała aż miło 😸to cięcie węgli i białka jest ważne.
Ale jesienią jestem żarty 😸
30 Okt 17 oleh anggota: CLLPL
|
Lilly a jakie makro planujesz?
30 Okt 17 oleh anggota: mal_07
|
no 1000kcal dla faceta to porcja mikroskopijna :) ja dzisiaj chciałam skonczyc na 1000 ale zwyczajnie głodna byłam
30 Okt 17 oleh anggota: lillly78
|
nie wiem do końca, myśle jeszcze ile tego białka jeść żeby głodna nie chodzić i żeby mieśni nie tracić (bo za wiele ich nie mam ;-))
30 Okt 17 oleh anggota: lillly78
|
chyba tak podobnie jak dzis, ok. 100B 100T no i jakies znikome węgle (chociaz dzis mi zupa wpadła zupa mająca sporo ww)
30 Okt 17 oleh anggota: lillly78
|
teraz mi sie coś przypomniało, codziennie biore 2 niepełne łyżki tranu co zwiększa mi podaż o jakies 200kcal, nigdy o tym nie myślałam, hm
30 Okt 17 oleh anggota: lillly78
|
Nie za mało kcal przy 100B i 100T? wychodzi 1300, maluśko...
30 Okt 17 oleh anggota: mal_07
|
+ jakies tam wegle - 100-150kcal + tran :D niska jestem, prace mam biurową wiec za dużo mi nie potrzeba, jak jem ok.2000kcal to nic nie schodzi
31 Okt 17 oleh anggota: lillly78
|
No dobra, jak się to zsumuje to już lepiej :D
31 Okt 17 oleh anggota: mal_07
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan lillly78
|