Jurnal irfan keklikçi, 26 Okt 17

Hahaaa Ha 😂😂😂 Valla Ben Sebze Arada Meyve Hariç Şeker Tüketmiyorum Tüketenleri de Görmezden Geliyorum 😎 

A-A-aaa alınayım mi 😂😂 

fatsecret çok bozdu :)  

Valla iyi yapiyosunuz.bende seker ve ekmek tukerimine bu gun nokta koyuyorum o zaman.bakalim nereye kadar.bende tansiyon cabucak iniyo umarim bir sorun yasamam.haydi bakalim tamda sekere veda eden bir arkadasa ihtiyacim vardi.her gun uyari alsam guzel olur.sayenizde sporda yapiyorum.umarim bunuda yapa bilirim.varmiyiz hocam 

ben makarna pirinc pilavinada elveda diyecgm arada bulgur ve dogal maya ekmeği tuketrm karb. baya kisacgm ve sabah ac karnina kardiyolara tekrar basliyrm 20-30 dk sonuc alacagima inanyrm tansiyon varsa ekmegin ve şekerin hicbir faydasi yok zaten ceviz tuketin asiri ac kalmayn yesillikleri asla eksik etmeyin (vucut su , tuz ve minarel dengesi icin 

6 haftada en fazla 2 kere bozma hakki tanidim kendime hadi bakalim (3 gunde bir yiyen biri olarak 3 haftada bir süper olacak) 

Irfan bey kararinizda size destek oluyor ve diger arkadaslara meydan okuyorum. Hodri meydan😁. Bende şekeri cok azaltiyorum, yaninizdayim.  

azaltma yok seuheyl bey meyve disinda yok seker (oda porsiyon sinirini asla asamayacak ) seker bence tamamen luzumsuz ve bagimlilik yapan birsey maalesef birajmamazn nedeni esir almia bizi 

bakalım çikolatasız yapabilecek misiniz Irfan bey 😂😂 

İrfan bey basarilar o zaman.insaAllah basarirsiniz.bende sizinleyim ekmek yok hamurlu yiyecekler yok nerde olursam nereye gidersem yemiyecem.pirinc yok makarnayida cikarayim o zaman.cay yok artik bundan sonra gunde 1 tane aci kahve ve resene cayi.spora gelince 10 dakkalik bu gune kadar en beyendigim egzersizler var icinde onu ikiye katliyorum.bunu sabah ve oglen arasi yapiyorum saat 11 de o saatde hem vaktim hemde enerji oluyo.aksam yatmadan karin kasi 4 gunde bir artiyo 34 dakkadayim su an onu ustunede 5 dakka plank calismasi yapiyorum 12 oldu.cok mutluyum su an umarim basaririz 

cikolata ne hic yemesem aram keyfine yiyorum :D 

Irfan bey bugün bende biraktim sekeri meyve dahil. ne kadar sürer bılmıyorum bakalım. Ben uzun süre bırakınca ufak bir biskuvi bile yesem uyuz gibi kasıntı başlar. O zaman anlıyorum şekerin zararini. 

Kahveyle olur her halde minik bir cikolata.bu arada ben meyve olarak siyah uzumu bir kac gun yiyecem tekce onu yiyecem baska meyve yok 

Bahadır o zaman biraktiginda tekrar baslama cok elzem birşey değil  

bence birlikte hic tüketmeden yapablrz ben tuketmeycgm kararliym :) 

valla ben diyeti bırakmıştım buraya girdikçe iştahım açıldı mandalina tüketcem boyuna detox yapcam zayıflıcam(çünkü kilo aldım 😒) 

Tamam varim ben birlikte mucadele edelim.kacamak yapildiginda bildirecez tamammi.ben bu gun agzima hic bir sekerli ve unlu bir yiyecek surmedim.bakalim nereye kadar surecek.bundna sonra yemezden once hayalimi goz onune getirecem.1 tanesinden hic bir sey olmaz demiyecem artik.yasasin sekersiz gunler 

niye bi tane bile kilo almak iateyen yok 😏 

Basarilar dilerim... Sekeri hayatimizdan babam cikarmis cayi balla icirmis,sonra bal serbetine gecis yaptirmisti. He evde 60kg bal 5cocuga,1sene zor yeterdi 😊 Lakin hicbirimizde tatli düşkünlüğü olmamasi bundan zannimca Siz sekeri sifirladiniz bende tuzu mu sifirlasam. Onerinizle azaltmistim zaten ,bin şükür iyi geldi Ama zeytin peynir ...bunlar tuzlu. Azaltttim ama yoketmek biraz zor yenilikci akiminiza nasil dahil olabilirim acaba .. Nasil ayak uydursam