|
Очень надеюсь, что кто-нибудь откликнется на мой вопрос)
Как часто нужно заниматься бегом для поддержания формы? Худеть не хочу точно! Просто боюсь потерять достигнутый результат)
Пока делаю каждое утро несложную зарядку минут на 20, один раз в неделю занимаюсь волейболом и один раз хожу в зал, где занимаюсь интервальным бегом от 30 до 40 минут)
Этого много, мало или достаточно?
|
1059 kkal
|
Lemak: 33,15g | Prot: 55,90g | Karb: 148,98g.
Makan Pagi: Ашан Кокосовая Стружка, Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Морковный Сок, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Calve Соус Сырный, Куриные Голени с Кожей, Тимоша Рахат-Лукум Ароматный. Makan Siang: Пятерочка Лимон, Jacobs Кофе Растворимый, Приготовленная Свежая Зеленая Капуста, Яблоко Семеринка. Makan Malam: Болгарский Перец, Меридиан Коктейль из Морепродуктов в Рассоле, ФЭГ Имбирь Маринованный, Хохланд Плавленный Сыр Сливочный, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Савушкин Продукт Творог 0%. Camilan/Lainnya: Столбушинский Сбитень, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%. lagi...
|
|