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hoje foi dia de pesagem.
valeu o esforço dos ultimos dois meses.
perdi ate hoje 8 kg. Sem passar fome, contando as calorias, fazendo escolhas inteligentes.Um domingo feliz
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74 kg
Sejauh ini Berkurang: 15 kg.
Sisa: 11 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1416 kkal
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Lemak: 44,01g | Prot: 58,01g | Karb: 212,09g.
Makan Pagi: Pão Multi-Cereais, Abatanado, Continente Queijo Flamengo Fatias. Makan Siang: Café Expresso, Sopa de Legumes sem Batata, Calamares Fervidos ou Cozidos a Vapor. Makan Malam: Celeiro Quinoa Cozida, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Salada Verde Mista, Sopa de Legumes sem Batata. Camilan/Lainnya: Salutem Granola Cereais, Sementes e Frutos Secos, Milbona Iogurte Grego Natural, Maçãs Pink Lady, Banana, Manteiga, Santiago Queijo Fresco Meio Gordo, Pão de Trigo Integral, Muesli (Frutos Secos e Nozes), Papaia, Milbona Iogurte Grego Natural, Banana, Papaia. lagi...
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Kehilangan 2,3 kg dalam 1 minggu
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