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Esta semana , acho que estou a perder peso, nos última pesagem nao tinha perdido.
Aumentei a actividade física, e reduzi um pouco as calorias por dia, perto de 300 Kcal.
So vou pesar no próximo dia 15.
Espero ter resultados positivos.
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1696 kkal
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Lemak: 79,30g | Prot: 81,76g | Karb: 182,34g.
Makan Pagi: Abatanado, Continente Queijo Flamengo Fatias, Papo Seco. Makan Siang: Continente Feijão Branco Cozido, Sopa de Legumes sem Batata, Pepino (Descascado), Óleo de Coco, Cebolas, Cogumelos Brancos (Salteado em Wok), Ovo Mexido. Makan Malam: Cebolas, Tomates, Óleo de Coco, Cenouras Cozidas, Bife de Peru Grelhado, Arroz Branco. Camilan/Lainnya: Becel Becel Sabor a Manteiga, Pão de Mistura, Peras, Banana, Continente Queijo Flamengo Fatias, Muesli (Frutos Secos e Nozes), Morangos, Banana, Maçãs Pink Lady. lagi...
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2307 kkal
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Latihan:
Bersepeda (Lambat) - 18 km/jam - 20 menit, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 55 menit, Istirahat - 14 jam dan 45 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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