Tanggal Mulai: 17 Jan 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 80,7 kg
30 Jun 24	66,4 kg	Cukup Baik
09 Jun 24	71 kg	Cukup Baik
22 Mei 24	77,2 kg	Cukup Baik
15 Mei 24	78,8 kg	Cukup Baik
10 Mei 24	79,8 kg	Cukup Baik
04 Mei 24	80,7 kg	Cukup Baik
13 Mar 24	77,1 kg	Cukup Baik
09 Mar 24	77,9 kg	Cukup Baik
03 Mar 24	80 kg	Cukup Baik
13 Nov 23	75 kg	Cukup Baik
11 Nov 23	75,2 kg	Cukup Baik
09 Nov 23	75,3 kg	Cukup Baik
08 Nov 23	75,8 kg	Cukup Baik
05 Nov 23	76,5 kg	Cukup Baik
30 Okt 23	77 kg	Cukup Baik
04 Okt 23	74,6 kg	Cukup Baik
30 Sep 23	74,3 kg	Cukup Baik
13 Sep 23	71,2 kg	Cukup Baik
10 Sep 23	71,9 kg	Cukup Baik
16 Agu 23	69,1 kg	Cukup Baik
09 Jul 23	67,4 kg	Cukup Baik
08 Jul 23	67,1 kg	Cukup Baik
07 Jul 23	66,2 kg	Cukup Baik
03 Jul 23	66,7 kg	Cukup Baik
02 Jul 23	66,9 kg	Cukup Baik
21 Jun 23	66,4 kg	Cukup Baik
14 Jun 23	66,7 kg	Cukup Baik
12 Jun 23	65,2 kg	Cukup Baik
11 Jun 23	65,9 kg	Cukup Baik
10 Jun 23	65,1 kg	Cukup Baik
08 Jun 23	64,6 kg	Cukup Baik
07 Jun 23	65 kg	Cukup Baik
06 Jun 23	65,2 kg	Cukup Baik
31 Mei 23	65,6 kg	Cukup Baik
30 Mei 23	65,7 kg	Cukup Baik
29 Mei 23	66 kg	Cukup Baik
28 Mei 23	66,5 kg	Cukup Baik
27 Mei 23	66,3 kg	Cukup Baik
26 Mei 23	66,7 kg	Cukup Baik
24 Mei 23	67,7 kg	Cukup Baik
23 Mei 23	67,5 kg	Cukup Baik
11 Mei 23	66,7 kg	Cukup Baik
08 Jan 23	65,5 kg	Cukup Baik
05 Jan 23	64,9 kg	Cukup Baik
13 Mar 22	71 kg	Cukup Baik
12 Mar 22	71,3 kg	Cukup Baik
10 Mar 22	72,1 kg	Cukup Baik
02 Feb 22	64,2 kg	Cukup Baik
01 Feb 22	64,8 kg	Cukup Baik
31 Jan 22	65 kg	Cukup Baik
30 Jan 22	65,5 kg	Cukup Baik
27 Jan 22	66,3 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	65,4 kg	Cukup Baik
22 Jan 22	65,9 kg	Cukup Baik
20 Jan 22	65,9 kg	Cukup Baik
17 Jan 22	80,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 21 Jun 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 65,7 kg
12 Jan 22	66,9 kg	Cukup Baik
29 Okt 21	65,7 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	64 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	63 kg	Cukup Baik
31 Jul 21	62,8 kg	Cukup Baik
29 Jul 21	63,1 kg	Cukup Baik
27 Jul 21	64 kg	Cukup Baik
26 Jul 21	65 kg	Cukup Baik
22 Jul 21	63,6 kg	Cukup Baik
20 Jul 21	64,5 kg	Cukup Baik
08 Jul 21	63 kg	Cukup Baik
02 Jul 21	61,1 kg	Cukup Baik
01 Jul 21	61,8 kg	Cukup Baik
30 Jun 21	61,7 kg	Cukup Baik
28 Jun 21	60,9 kg	Cukup Baik
27 Jun 21	61,5 kg	Cukup Baik
26 Jun 21	61,1 kg	Cukup Baik
25 Jun 21	61,7 kg	Cukup Baik
24 Jun 21	62,2 kg	Cukup Baik
23 Jun 21	62 kg	Cukup Baik
22 Jun 21	62,9 kg	Cukup Baik
21 Jun 21	65,7 kg	Cukup Baik