Jurnal yasmin3112, 30 Agu 17

Hallo Yasmin, was hast du denn verändert? In deinem heutigen Diätkalender sehe ich Fertigsandwich, Cheeseburger und einen Energiedrink, ich glaube damit wird es auf Dauer nichts (nicht böse gemeint). Vielleicht fängst du an zumindest eine Mahlzeit gesünder zu gestalten und passt die Angewohnheiten nach und nach an?  

Du solltest auf jeden Fall genau eingeben und ausrechnen was Du isst und trinkst und was Du verbrennst mit Bewegung. Wenn Du eine negative Kalorienbilanz hast, wirst Du auch abnehmen über die Zeit. 😘  

...und die Cola solltest Du auch abhaken. Das versaut Deine Kalorienbilanz und hat viel zu viel Zucker. Gibt genügend alternativen. Isst Du wirklich nur das was Du trackst oder bist Du zu bequem die Daten ordentlich einzugeben ? Kalorienmässig sehe ich bei Dir nur eine Berg und Talfahrt. Ich finde es gibt schon einige Punkte wo Du verbessern kannst. Du machst regelmässig Sport was Super ist, aber z.B. Cheeseburger sollten für Cheatdays sein und nicht jeden zweiten oder dritten Tag auf dem Speiseplan sein, das kann der Sport auch nicht alles kompensieren. Bitte verstehe das nicht als persönlichen Angriff, ich wollte Dir die Punkte nur verdeutlichen. 

Schon mal mit Almased probiert? Du solltest auch nicht mehr als 1000 Kalorien zu Die nehmen...lg 

Mh, ich kann mich den Anderen nur anschließen. Dein Essenstagebuch sieht wüst und ungesund aus, da kommt keine große Ernährungsumstellung raus. Entweder trägst du nicht wirklich ein oder wir verstehen was völlig anderes unter Ernährungsumstellung. (; Außerdem schätzt du scheinbar viel. "1 Sandwich" ist nicht aussagekräftig. Fang erstmal damit an, dass du alles vernünftig abwiegst und einträgst, das ist anfangs nervig, aber es wird zur Gewohnheit. Nur wer richtig wiegt kann auch den korrekten kcal Betrag am Tagesende da stehen haben. Sport ist super, ist die Frage, was genau du denn machst? Dann die Frage wie groß, wie alt und wie bewegt ist dein Alltag um deinen richtigen ETB rauszufinden. Zum Schluss dann die Ernährung so umstellen, dass du viel viel Gemüse isst. Moderat Obst, moderat Beilagen, viel Eiweiss, möglichst (auch wenn hier alle lowcarb Fleischfleischfleisch empfehlen) moderat Fleisch, öfter mal Fisch. Nüsse in Maßen. Wenn es geht Vollkorn und so weiter und so fort. Und wenn du ganz ehrlich zu dir bist, dann werden die Pfundis auch purzeln. ;) 

Und Almased braucht man ganz sicher nicht plus bei fast 140kg kann man durchaus mehr als 1000 kcal am Tag zu sich nehmen. Was sollen denn solche Aussagen? O.o  

Almased hilft niemandem - außer der Almased Wellness GmbH....gesund, bewusst, lecker essen und den "Müll" und den Zucker weg lassen hilft dagegen ungemein...plus Bewegung und Geduld 😉 

Almased schmeckt ekelhaft, bringt schnelle Erfolge und hinterher hat man es doppelt wieder drauf.  

...ich bin schon richtig stolz auf EUCH, meine lieben online Freundinnen, ihr habt es echt begriffen!!! 

Was ich nicht verstehe ist das wenn ich all die richtigen Dinge die hier geschrieben worden sind auf meine Art und Weise schreibe sofort die FS-Polizei als auch die Vereinigung der Robin-Foods aufmerksam wird um sich auf mich zu stürzen weil ich so verletzend bin.... 

Marco das verstehst du falsch.... die stürzen sich auf dich, weil du so charmant bis :-) schlapplach ......  

Hihi, achsooo, ich muss ja selbst sehr lachen wenn gestürtzt wird...über Robin & Co.  

hmmm..ja das kenne ich zu gut. Letztes Jahr kam ich gut voran mit Low Carb, dieses Jahr leider nicht, stattdessen esse ich nun was ich will, jedoch mit der Regel 500kcal pro Tag weniger als mein Tagesbedarf es mir rät...auch 4 Stunden vor dem Schlafen wird nichts mehr gegessen 

Jedes Mal, wenn ich hier unter nem Beitrag Kommentare lese wie "versuch mal nur 1200 kcal" oder "du darfst nur 1000kcal essen", dann möchte ich laut schreien. Wenn ihr euren eigenen Stoffwechsel mit sowas kaputt machen möchtet, bitte sehr, aber gebt diesen Bullshit (sorry es gibt einfach kein nicht ordinäres Wort dafür) doch bitte nicht an andere weiter... Und die Empfehlung zu Almased will ich gar nicht erst kommentieren. Nun aber zu dir, liebe Yasmin :) Ich kann dir nur dazu raten, erstmal deinen Gesamtumsatz zu ermitteln, das kannst du mit der FS App machen, indem du deinen Schlaf eingibst und deine täglichen Aktivitäten (ist mir persönlich aber nicht genau genug), oder auf gesunde pfunde. Dann kann ich mich den anderen nur anschließen, ein Cheeseburger sollte nicht dauerhaft auf dem Speiseplan stehen. Oder du machst dir den Cheeseburger wenigstens selbst mit Vollkornbrötchen, magerem Hack und viel Salat drauf ;-) GEnerell rate ich auch zu mehr Gemüse und Obst, grade GEmüse hat auf viel Volumen wenig Kalorien, weshalb du dich mit Gemüse satt essen kannst.  

@TammyTastisch Erst mal abregen... denn nicht jeder Mensch hat einen Kalorienbedarf von über 2000 kcal, je nach Größe, Gewicht und Bewegung variiert sowas sehr stark. Menschen, die letztendlich nur einen Tagesbedarf von 1500 kcal haben können durchaus gesund abnehmen, wenn diese 1200 kcal am Tag zu sich nehmen. Ich mag Almased auch nicht, aber es kann funktionieren, wenn man es richtig anwendet - die Leute die sich über den Jojo- Effekt beschweren haben sich einfach nicht richtig an die Abwöhnung gehalten. 

:-) Vermutlich bekomme ich sogar einen Zwerchfellriss.... 

...und "Stoffwechsel kaputt machen" ist auch Blödsinn, man darf Abnehmwilligen nicht mit solchen Aussagen Angst machen. Der Stoffwechsel kann nicht runterfahren und ist dann kaputt, wenn man mal einige Zeit unter seinem Grundumsatz isst. 

Ohne irgendwelche Patent Rezepte, aber es muss immer erst einmal im Kopf klick machen.  

Genau .... mein Stoffwechsel ist totaaal ruiniert (über 50kg abgenommen in 8 Monaten mit 1000-1600kcal Zufuhr) ;-) ... wenn man den ruiniert dann vorher von der Fresserei - ACHTUNG: kein Vorwurf sondern eigene Erfahrung! Wenn sich nichts tut muss man halt an irgendeiner Schraube drehen. Dafür müsste man deine Gewohnheiten mal unter die Lupe nehmen. 

Leider gibt es ja so gut wie keine Aufzeichnungen von Yasmin. Somit deute ich ihre Notiz als Feststellung, nicht als Frage.