queridos colegas de fatsecret comparto con ustedes mi transformación no se desanimen constancia y van a ver resultados animo
27 Agu 17 oleh anggota: franco20146
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en mi caso opte por no hacer hago una dieta balanceada baja en azúcar y rutina de hipertrofia muscular cuidate de las grasas saturadas y del azucar
28 Agu 17 oleh anggota: franco20146
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en cuantos meses el cambio?
28 Agu 17 oleh anggota: Santistroppa
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Felicitaciones!!! en cuanto tiempo?
28 Agu 17 oleh anggota: micabouh
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28 Agu 17 oleh anggota: romi:
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en dos meses cuesta pero animo que es solo el principio es difícil pero el resultados te motiva a seguir adelante
28 Agu 17 oleh anggota: franco20146
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Bueniiiisimo!!! re poquito imagino eso te motiva a full a superarte y mantenerlo!
28 Agu 17 oleh anggota: micabouh
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28 Agu 17 oleh anggota: menoscuatro
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Qué bueno! Felicidades y Gracias por compartirlo
28 Agu 17 oleh anggota: EvaSieteTres
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Viejo tomas algun suplemento? Como contas la cantidad de proteína que consumís por día?
28 Agu 17 oleh anggota: vambrogio
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lo comparti para que no se desanimen lo vivo en carne propia el esfuerzo que es controlarse en laas comidas y buscar opciones saludables cuesta pero animo a todos qie se puedee. no tomo ningun suplemento la comida sana y el ejercicio es lo mejor vambrogio aca en la app pones los alimentos que consumis y te sale los macros que tiene para aumentar masa muscular te recomiemdo buscar alimentos altos en proteínas y bajos en carbos carne leche descremada yogurt descremado pollo la carne magra no tiene carbos y tienen mucha proteina. un consejo NO se prohíban tanto los alimentos que les gusten todo en exceso es malo pero si somos responsables y sabemos controlarnos no pasa nada animo a todos a seguir adelante alguna duda o consejo estoy para ustedes 💪nohayexcusas eh
28 Agu 17 oleh anggota: franco20146
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¿Pero necesitas bajar de peso, o buscas definir? porque tu cuerpo es ectomorfo al parecer
28 Agu 17 oleh anggota: Klaudya Go
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estoy definiendo eliminando la grasa corporal.
28 Agu 17 oleh anggota: franco20146
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Me gusta lo de "no hay excusa"
29 Agu 17 oleh anggota: menoscuatro
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porque las grasas saturadas son tan malas?? y como se eliminan de nuestro cuerpo??
29 Agu 17 oleh anggota: Erikka121@:>
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las grasas saturadas so n malas para el cuerpo porque aumentan el colesterol malo (ldl) y bajan el colesterol bueno (hdl) las grasas saturadas son las que tapan arterias etc ... se eliminan en el deficit calorico y para que no se acumulen hay que consumir grasas saludables ( avena, frutos secos..etc)la palta es una exelente fuente de grasas saludables e impide que se acumulen grasas en la zona abdominal
29 Agu 17 oleh anggota: franco20146
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Excelente, felicitaciones!
29 Agu 17 oleh anggota: junkojunsui
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ahhh, viene en la bollería y yogures, mmh grasas saludables son maní cacahuetes, aceite vegetal? son los monoinsaturados? creo que así se llaman
30 Agu 17 oleh anggota: Erikka121@:>
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las grasas monosaturadas son las buenas. aceite vegetal, nueces, almendras, palta mani,yogurt descremado, avena.
30 Agu 17 oleh anggota: franco20146
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