Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 20 Agustus 2017
|
126 kg
Sejauh ini Berkurang: 15 kg.
Sisa: 36 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2469 kkal
|
Lemak: 49,06g | Prot: 90,95g | Karb: 442,07g.
Makan Pagi: Арбуз. Makan Siang: Чумак Соус ARRABBIATA, Сыр Российский, Макфа Спагетти из Твердых Сортов Пшеницы, Помидоры, Простоквашино Сметана 15%, Борщ. Makan Malam: Кетчуп, Картошка Вареная. Camilan/Lainnya: Веселый Молочник Сметана 15%, President Сыр Кисломолочный 0,2%. lagi...
|
|
3352 kkal
|
Latihan:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 menit, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 menit, жим гантелей сидя - 1 jam, наклоны влево вправо с гант - 24 menit, наклоны вниз с гантелями - 4 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 13 jam dan 38 menit, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 10 menit, жим гантелей вверх - 4 menit. lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|