|
Хотите пресс? Тогда возможно вам это будет интересно👇✌ ✔️ Никакими специальными упражнениями вы не сделаете из складок-кубики ✔️ Совершенно не обязательно сутками напролет по 500 раз качать несчастный пресс (сама так делала раньше 😂) На самом деле 2 ну 3 раза в неделю - более чем достаточно, делайте обычные разные скручивания, не изварщайтесь, все равно результат будет один, так зачем пыхтеть😆 ✔️ Планка и вакуум каждый день☝Плюсом не только подтянутой животик, но осанка и общее укрепление мышц ✔ Не ленитесь и включайте в свою жизнь спорт: хотя бы для начала начните делать кардио, попрыгать на скакалке может любая 👧 20 минут, а результат того стоит ✔️ Совсем не обязательно сразу покупать абонемент в тренажерный зал, купите домой гантели 💪 ✔️ Чтобы хоть что-то прорисовалось под слоем подкожного жира, нужно, в первую очередь пересмотреть свое питание. Считайте КБЖУ. ✔️ Пейте воду, 1,5-2 литра в день обязательно! Хотите есть - попейте воды. Мозг путает нужду в пище и воде. В 90% случаев мы не хотим есть, мы хотим пить. Во время тренировок тоже пейте, но не литрами конечно ✔️ Не обязательно отказываться от шоколадок и конфет и прочей любимой еды, просто сократите их потребление к минимуму, хотя бы 80% вашего рациона должна составлять нормальная еда, но если уже отказались то не делайте стресс организму и не жрите более эти продукты, а то потом от 1 конфетки +1 кг и паника ✔️ Не выходите за пределы своего личного коридора каллорий +-200к от вашего нормального суточного каллоража ✔️ Обязательно завтрак, обед и ужин! Никаких пропусков приёмов пищи, не голодайте и не сидите на 500к это издевательство ✔️ И обязательно здоровый восьмичасовой сон! Именно во сне мы восстанавливаемся, отдыхаем и худеем.. Какой из всего этого можно сделать вывод? Хотите пресс - меняйте образ жизни ☝️ Одним качанием пресса тут не отделаешься. Такого не бывает 😉 Вощем то обычные прописные истины про которые все забывают, но чего то ждут от своего тела... Псы к вопросу о кубиках эту тему поднимала сегодня JullyMiller типо девушке кубики не идут и не едут, как мужик и т.д я вот хочу сказать, что я прусь от кубиков и мечтаю, чтоб они были видны всегда и без напряжения, есть над чем работать, пока довольствуюсь тем что имею... Коллаж сделан спец сравнительный, я не хожу в жизни с напряженным прессом как на 2 и 3 фото ибо чтоб мне его увидеть надо напрячь, а первое фото эт те самые всеми любимые 2 полоски, плоский живот, талия так я выгляжу в жизни!
|
1300 kkal
|
Lemak: 37,17g | Prot: 110,96g | Karb: 126,07g.
Makan Pagi: Зеленый Чай, Савушкин Продукт Творог 101 Зерно 5%. Makan Siang: Лаваш, Картофель Отварной, Куриное Филе, Яйцо, Помидоры, Огурец (без Кожуры). Makan Malam: Помидоры, Огурец (без Кожуры), Сметана, Растительное Масло, Куриная Грудка, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Семейные Секреты Фасоль Белая. lagi...
|
|
1 sampai 20 dari 23
 Komentar
есть тут у меня еще единомышленники? и любители кубов у девушек?
17 Agu 17 oleh anggota: Dashic1988
|
а я думаю, что кубы и талия и их достижения во многом определяются генетикой тоже
а так кубы кубам рознь😂
17 Agu 17 oleh anggota: razor_dazzle
|
razor_dazzle генетика тут не при чем на мой взгляд, тут важно только кол-во жира скрыаающего мышцу, а так то конечно кубы кубам рознь, у всех разное строение и форма мышц даже если между девочками сравнить, но я уверена кубы в повседневной жизнь это либо много кардио либо действительно соблюдение кбжу а лучше и то и то
17 Agu 17 oleh anggota: Dashic1988
|
я уже смирилась, что они мне не светят никогда 😂 и стало как-то легче😂
17 Agu 17 oleh anggota: razor_dazzle
|
razor_dazzle почему не светят? В чем проблема ?
17 Agu 17 oleh anggota: Dashic1988
|
Кубы как то не моё, но пост в целом очень хороший. Все рекомендации прям в точку.
17 Agu 17 oleh anggota: tatyana.rez
|
у меня даже при 47 кг и чистом питании с супер нагрузкой из не было😂 а супер чисто питаться на ккал 1200-1300 + качать я сейчас да и уже никогда не буду готова))) плюс я сама по себе не худая, а снижать процент жира может быть чревато
17 Agu 17 oleh anggota: razor_dazzle
|
razor_dazzle а ну тогда понятно)) а вобще конечно каждому свое) я о кубах тоже не думала раньше пока они не стали появляться, ну а дальше больше захотелось ))
17 Agu 17 oleh anggota: Dashic1988
|
просто, к моему величайшему сожалению, из моей фигуры никогда не получится твоя 😊 я это приняла года 2 назад, и как-то сразу жить стало проще (хотя все равно твой типа считаю безумно красивым и безгранично эстетичным😉)
17 Agu 17 oleh anggota: razor_dazzle
|
6-8 кубиков у девушки это вопрос спорный, кому-то нравится, кому-то нет. Та форма которая у вас сейчас и тот уровень прорисовки наверное наиболее универсальный и нравится всем без исключения. За себя скажу мне нравятся девушки и с кубиками тоже не считаю их за это мужиками)
17 Agu 17 oleh anggota: vaspetr
|
razor_dazzle принятие себя очень важно)) но я всё рано считаю что можно улучшить свою фигуру по максимуму без чреватых последствий
17 Agu 17 oleh anggota: Dashic1988
|
vaspetr ну у меня пока 4 видных и 5й вроде где то там внизу😂 6й был неделю назад но я его зажрала, вобще живот очень быстро заливает стоит сбить питание
17 Agu 17 oleh anggota: Dashic1988
|
Не люблю кубики и сильно заметные мышцы на девушках, но тут красиво
Вы же не всегда напрягаете их так
17 Agu 17 oleh anggota: Ailindel
|
Дашуля, отличный пост! 👍🏽 И главное все по делу. Полностью согласна, что 80% питания должна быть здоровая еда, и это вовсе не значит, что нужно бояться фруктов после обеда, или выпить чашечку кофе со сливками. Я вот завтракаю сейчас творогом с сиропом маракуйи, да в нем самый обычный сахар, но он поднимает настроение с утра, даёт силы, и от 1-2 чайной ложки ничего не случится. А когда люди его избегают как чумы, покупают сахзамы, мне кажется им должно и в кафе страшно идти, а вдруг в соус ложечек сахара добавили, а какое масло там, подсолнечное, оливковое и экстра верджин ли. Короче, главное не заработать пп головного мозга!
17 Agu 17 oleh anggota: JullyMiller
|
Все так и делаю, как написано 😊, единственное переедаю чуть чуть, думаю если пару кг уйдут кубики станут хорошо прорисованы, пока только верхние 4 видны при напряжении. Хочу явные, выраженные кубики и стремлюсь их заполучить!
18 Agu 17 oleh anggota: olsauni
|
Отличный пост!!! Спасибо. Очень мотивирующий. И главное по прочтении вселяется уверенность что удаться добиться желаемых результатов, рано или поздно, но добиться, главное не отступать и не сдаваться. Еще раз спасибо.
18 Agu 17 oleh anggota: ivisa.mistral
|
JullyMiller ой это точно 😂 я не понимаю людей которые тоскаются повсюду в гости, в кафе, на встречу (понимаб еще на работу взять еды) со своими контейнерами с этой грудкой морковкой и огурцом)) не я ничего не имею против этого набора, но ведь его можно сделать на много вкуснее, люди сначала давяться подобным типо пп у них, но вкусовые рецепторы требуют свое и происходит срыв на какой то запрещеный продукт а итог + на весах и паника и снова возраст к грудке огурцу и морковки!не делайте так люди питайтесь правильно но разнообразно даже стой же грудкой ( я ее лично обожаю не подумайте ) есть сотни рецептов вкусных, и не убеждайте себя что пресная еда или просто сырая или вареная это вкусно да правильно но не вкусно пожтому небойтесь приправы, масла, сметаны, запекайте тушите, курите скорводку гриль отличная штука))
18 Agu 17 oleh anggota: Dashic1988
|
olsauni о как понимаю) я щас сама также думаю и хочу чуть просушить пресс и убрать 2 кг. но задумываюсь смогу ли держать эту форму (
18 Agu 17 oleh anggota: Dashic1988
|
ivisa.mistral я очень рада что вам понравилось и было полезно)) спасибо вам огромное за внимание
18 Agu 17 oleh anggota: Dashic1988
|
Ailindel спасибо )) нет напрягаю только чтоб увидеть результаты ну и для фоточки) вобще у меня привычка уже я хожу с напряженным живот ну т е с втянутым этот дает мышцам быть в тунесе
18 Agu 17 oleh anggota: Dashic1988
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Dashic1988
|