|
Как безумно хочется сбросить вес. Он мешает в жизни, создает проблемы со здоровьем. Есть многое спорт+ диета 2000-2500 ккал. С начала, с весны сброшено 13 кг с 141. Нужно больше. Поддержите, а то когда приходит вечер тянет на кухню. Легче бросить курить..
|
2363 kkal
|
Lemak: 76,11g | Prot: 86,88g | Karb: 364,67g.
Makan Pagi: 365 Дней Соломка Сладкая, President Сыр Кисломолочный 0,2%, Веселый Молочник Сметана 15%. Makan Siang: Чумак Соус ARRABBIATA, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ Украинский. Makan Malam: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Сарделька, Петрушка, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Camilan/Lainnya: Roshen Шоколад Brut 78%, Морская Капуста, Мексиканская Смесь, Оливковое Масло (Первого Отжима), Картофель Отварной. lagi...
|
|
3467 kkal
|
Latihan:
малый круг вопак мед инст - 30 menit, жим гантелей сидя - 1 jam, наклоны влево вправо с гант - 24 menit, наклоны вниз с гантелями - 4 menit, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 13 jam dan 8 menit, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 10 menit, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 menit, жим гантелей вверх - 4 menit. lagi...
|
|
 Komentar
Держитесь, всё получится!!!)))
08 Agu 17 oleh anggota: i.senat111
|
главное все-таки не когда есть, а что. тянет - поешьте
08 Agu 17 oleh anggota: denezhca
|
Мне кажется, для мужчины весом в 128 кг, да ещё и со спортом 2000-2500 ккал мало. Я для мужа считала калорийность, вес 100 кг, активность низкая, и то выходило 2700. И пока придерживался, худел. Может быть пересмотреть калорийность - будете сытым, избежите срывов.
08 Agu 17 oleh anggota: Ta_80
|
Поддержу Та_80. Вешу чуть меньше 100, при наличии спорта 3 раза в неделю, на 2600 ккал вес стабильно уходил.
09 Agu 17 oleh anggota: busy-cappuccino
|
Мало 2000-2500, тем более со спортом, поэтому и тянет на кухня, а 13 кг за 5 месяцев -- неплохо, но с Вашим весом и немного. Может, немного как раз из-за недоедания.
09 Agu 17 oleh anggota: maksim_l
|
Молодчик! Сам сбросил со 145 до 114, желанный 90) самочувствие конечно весьма ощутимо улучшилось)
Удачи в дальнейшем! Не тормози на полпути,!
09 Agu 17 oleh anggota: igrik098
|
блин, да мужикам проще следить за питанием. у них нет ни ПМС, ни гормоны не скачут, как кони. если вечером сильно хочется есть, одной из причин может быть низкая калорийность и несбалансированный рацион
09 Agu 17 oleh anggota: Babaika_13
|
09 Agu 17 oleh anggota: sara9240
|
в спорт входит: бег 20 минут ежедневно+ зарядка с силовыми упражениями утром и вечером по 20 минут + пресс по 20 вечерам.
09 Agu 17 oleh anggota: vladpost
|
09 Agu 17 oleh anggota: Kopchenkov
|
Ну,вы же эти кг не за месяц и не за три наели....,поэтому наберитесь терпения и выдержки . Вес будет уходить, в идеале 3-5 кг в месяц.Через год будете стройняшкой и еще столько же времени уйдет на закрепление веса. Дорогу осилит идущий.
09 Agu 17 oleh anggota: ЕлНик
|
Все получится! Держитесь! Вы тут не один:)
09 Agu 17 oleh anggota: Леянка
|
Вы на правильном пути! Все получиться!
09 Agu 17 oleh anggota: Катерина-КиШ
|
Только с бегом аккуратнее: при таком весе, коленки могут не выдержать ударных нагрузок.
10 Agu 17 oleh anggota: busy-cappuccino
|
Если едите все как положено и вечером тянет на кухню - значит конкретно недобираете по ккал. Я на 1200 обжираюсь (понятно, что женщинам надо меньше) и то это МАЛО. Голода не должно быть.
10 Agu 17 oleh anggota: Ива_неплакучая
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|