|
Решила и я поделиться своими фото. Сорри за обнаженку.
Вес ушел 5 килограмм за примерно 3,5 месяца. Занимаюсь дома (наверное, это было кардио+немного гантели, но они легкие (2 кг)-поэтому все кардио скорей всего). Сейчас скачу с Д. Майклс (начиталась здесь). Стараюсь влезать в кбжу, полуфабрикаты не люблю, отказалась от всякого рода "чипсов и газировки". Питание не идеально, но все равно не "шлаковое". Немного ушло по весу и габаритам, согласна, но у меня возраст уже 35-метаболизм все ниже и ниже, я не гналась за очень быстрыми результатами. Еще работать и работать, минимум в минус 4 кг хочу еще, потом посмотрим. Главное-гармоничное подтянутое тело.
Вес 56 кг
ОГ 90
ОТ 68 (-2 см)
ОБ 93 (-7 см)
ОН 52 (-1 см)
Вес уже небольшой, а тело выглядит не особо. Многие девочки здесь и с бОльшим весом выглядят намного шикарнее. Самое проблемное место-это бока и живот. Не уходит и все((и талия широковата и тоже никак не уходит((( Ноги, надеюсь, уйдут, главное-их не раскачать.
Надеюсь на вашу конструктивную критику и советы)
|
1367 kkal
|
Lemak: 48,64g | Prot: 97,74g | Karb: 131,88g.
Makan Pagi: Егорьевская Фабрика Паштет Деревенский из Печени, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Valio Йогурт с Манго. Makan Siang: Лента Сырники Домашние, Щи, Индейка Отварная. Makan Malam: Огурец (с Кожурой), Нарезанная Ветчина (Обычная, Ок. 11% Жира), Вареное Яйцо, Картошка Вареная, Индейка Тушеная, Кабачки Тушеные. Camilan/Lainnya: Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Оладьи на Кефире, Останкино Карбонад Юбилейный, Оладьи на Кефире, Ultimate Nutrition Омега 3, Now Foods Whey Protein Concentrate. lagi...
|
|
1678 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 35 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam, Cardio - 20 menit, Istirahat - 14 jam dan 5 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
1 sampai 20 dari 30
 Komentar
Простите, не знаю как к Вам обратиться по имени. У меня почти все параметры схожи с вашими, а все на мне "сидит" иначе. Какой у Вас рост?
31 Jul 17 oleh anggota: SvetlanaNNNNN
|
Ко мне можно на ты и Ира. У меня рост 162. Вот и я про это же-что параметры вроде нормальные (ну кроме талии и живота, конечно), а тело очень рыхлое
31 Jul 17 oleh anggota: belkaalisa
|
А я Света)))))) Теперь знакомы))) А у тебя есть противопоказания к спорту? Как суставчики? Коленочки себя чувствуют? У меня вес хорошо стал уходить, когда я подключила бег и ходьбу. Фигурка у тебя хорошая, просто немножечко подтянуть и будет ваххххх)))
31 Jul 17 oleh anggota: SvetlanaNNNNN
|
Света, спасибо, что откликнулись))Противопоказаний явных нет. Суставчики жалею, бег точно не для меня-начинают от бега болеть коленки, все остальное-выпады и тд-делаю нормально. Ходьбы у меня получается примерно по 1,5 часа в день. Дома каждый день кардио и пресс еще. Но живот дряблый и не уходит((
31 Jul 17 oleh anggota: belkaalisa
|
Засада какая то. Может вакуум? Я не специалист, но все пишут что от него мышцы подтягиваются
31 Jul 17 oleh anggota: tatyana.rez
|
А так все очень гармонично. Мне нра. Мне ещё пахать и пахать...
31 Jul 17 oleh anggota: tatyana.rez
|
Спасибо, девочки. Буду дальше пахать, еще работы много) Жаль, не сделала фото до, чтобы был понятен прогресс. Вакуум пробовала, но не получалось, надо опять изучить и делать, да. Все пишут, что хорошо помогает.
31 Jul 17 oleh anggota: belkaalisa
|
Ирин, посмотрите, пожалуйста, видео Ярослава Брина, он есть в vk и на ютубе. Там есть хорошие видео с техникой выполнения упражнений. Как раз про пресс там есть отдельное видео. Может именно из-за техники животик не уходит 😙
01 Agu 17 oleh anggota: SvetlanaNNNNN
|
Светлан, спасибо. Начала смотреть, очень интересно.
01 Agu 17 oleh anggota: belkaalisa
|
Ещё планку поделайте, рекомендую)... а от вакуума меньше чем за месяц не увидите результат, я вот тоже его не видела, пока сантиметровой лентой себя не измерила, удачи)
03 Agu 17 oleh anggota: semverik
|
И у меня параметры очень похожи с Вашими, но "костюмчик" сидит по другому) Буду наблюдать за вашими успехами и мотивироваться)))
04 Agu 17 oleh anggota: Sergeewa003
|
semverik, не видела комментарий( Планка!Да! я ее уже начала делать, спасибо большое! Вакуум тоже хочу, но пока технически не получается(
04 Agu 17 oleh anggota: belkaalisa
|
Sergeewa003, спасибо большое за поддержку. Мне еще работать и работать, но я решила, что лучше медленно, но верно. И возраст уже такой, что не простит ни диеты, ни качели веса и тд. Верхняя часть подтягивается уже хорошо, я довольна, а вот талия и живот...кесарево и еще операция дают о себе знать(((тяжело все подтягивается
04 Agu 17 oleh anggota: belkaalisa
|
Ира, а ты никакие обертывания не делаешь для упругости? Просто скажу по себе что ноги подтянула именно антицеллюлитным холодным обертыванием и в душе по несколько раз на дню жесткой щеткой терла проблемные места. За 3 месяца минус 7 кг у меня и в объемах 8-9. Но работы тоже ооочень много. Как вы сказали параметры похожи у нас с вами.
07 Agu 17 oleh anggota: iveto4ka
|
А сколько сыночку? У меня тоже было кесарево, 2 кесаревых с разницей в 2,5 года. И живот над складкой предательски висит, кожа растянута очень (((
07 Agu 17 oleh anggota: iveto4ka
|
Сыночку скоро 4 будет, кесарево, да, и еще плюс одна операция, поэтому считаем, что два кесарево)) Обертывания делаю, они хорошо в тонус кожу приводят. Но лично у меня объемы никак не убирают. Сейчас воду горячую обратно включат-и опять курс начну. А Вы какое холодное делаете? Я делала водорослевое, последний раз делала медовое с корицей (просто мед+корица)
07 Agu 17 oleh anggota: belkaalisa
|
вообще интересно - доказательство что вес совсем не показатель.. Мне кажеться, что все же необходимо изменить питание.. Ну и физ.нагрузки, видимо, недостаточные..
07 Agu 17 oleh anggota: smileos
|
По поводу кожи мой совет- обертывания с кофе и медом, баночный массаж по 5 минут на зону. Оч.помогает подтянуть кожу
07 Agu 17 oleh anggota: GurMaN_!
|
Smileos, ага) с одинаковым весом вообще разные тела, поэтому по поводу него я совсем не напрягают. Главное-объемы и подтянуть все. Питание подхрамывает, конечно. Но я себя знаю-я могу на какой-то период времени загнать себя в рамки, но потом опять все вернется((поэтому стараюсь найти некий промежуточный вариант. Но Вы здесь абсолютно правы! Физ нагрузки тоже постепенно прибавляю, я стала чувствовать, что то что есть уже недостаточно. Чем ближе "заветная цифра", тем все сложнее.
GurMaN_!, точно, мед и кофе-что-то я подзабыла про него. Раньше делала. Баночный никогда не делала, боюсь за вены.
07 Agu 17 oleh anggota: belkaalisa
|
А рост какой?Вообще ,конечно,я и сама удивляюсь этим парадоксам.За последнюю неделю трое(!))))) людей сказали мне-О!Ты такая худенькая стала(льстят,конечно,заразы)),но приятно).А на замерах сегодня,тренер намерил везде плюс 0,5см....Вот и пойми это тело...
07 Agu 17 oleh anggota: NinaKartina
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan belkaalisa
|