Tanggal Mulai: 09 Jan 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 82 kg
24 Agu 24	79 kg	Cukup Baik
13 Agu 24	77 kg	Cukup Baik
30 Jul 24	79 kg	Cukup Baik
15 Jul 24	76 kg	Cukup Baik
11 Jul 24	77 kg	Cukup Baik
24 Mei 24	75 kg	Cukup Baik
08 Mei 24	76 kg	Cukup Baik
07 Mei 24	77 kg	Cukup Baik
02 Mei 24	75 kg	Cukup Baik
25 Apr 24	76 kg	Cukup Baik
08 Apr 24	76 kg	Cukup Baik
01 Apr 24	76 kg	Cukup Baik
26 Mar 24	75 kg	Cukup Baik
20 Mar 24	77 kg	Cukup Baik
11 Mar 24	77 kg	Cukup Baik
26 Feb 24	77 kg	Cukup Baik
21 Feb 24	77 kg	Cukup Baik
16 Feb 24	78 kg	Cukup Baik
09 Feb 24	78 kg	Cukup Baik
07 Feb 24	78 kg	Cukup Baik
01 Feb 24	79 kg	Cukup Baik
26 Jan 24	80 kg	Cukup Baik
19 Jan 24	81 kg	Cukup Baik
10 Jan 24	82 kg	Cukup Baik
28 Agu 23	75 kg	Cukup Baik
18 Apr 23	70,1 kg	Cukup Baik
07 Apr 23	69,1 kg	Cukup Baik
13 Mar 23	68,7 kg	Cukup Baik
27 Feb 23	69 kg	Cukup Baik
20 Feb 23	67,6 kg	Cukup Baik
16 Feb 23	67,4 kg	Cukup Baik
14 Feb 23	67,6 kg	Cukup Baik
13 Feb 23	67,7 kg	Cukup Baik
08 Feb 23	67,2 kg	Cukup Baik
06 Feb 23	67,7 kg	Cukup Baik
03 Feb 23	67 kg	Cukup Baik
30 Jan 23	67,3 kg	Cukup Baik
29 Jan 23	67,7 kg	Cukup Baik
28 Jan 23	68,1 kg	Cukup Baik
27 Jan 23	68,3 kg	Cukup Baik
26 Jan 23	68,6 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	68,8 kg	Cukup Baik
21 Jan 23	69,4 kg	Cukup Baik
11 Jan 23	64,8 kg	Cukup Baik
09 Jan 23	82 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 08 Jan 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 69 kg
08 Jan 23	67 kg	Cukup Baik
24 Des 22	65,5 kg	Cukup Baik
20 Des 22	66,9 kg	Cukup Baik
17 Des 22	67,1 kg	Cukup Baik
13 Des 22	67,1 kg	Cukup Baik
12 Des 22	66 kg	Cukup Baik
08 Des 22	66 kg	Cukup Baik
04 Des 22	66 kg	Cukup Baik
03 Des 22	66,8 kg	Cukup Baik
26 Nov 22	66,1 kg	Cukup Baik
19 Nov 22	66,2 kg	Cukup Baik
18 Nov 22	66,4 kg	Cukup Baik
12 Nov 22	66,4 kg	Cukup Baik
05 Nov 22	67 kg	Cukup Baik
04 Nov 22	68 kg	Cukup Baik
30 Okt 22	64,5 kg	Cukup Baik
26 Okt 22	67 kg	Cukup Baik
16 Okt 22	63,9 kg	Cukup Baik
08 Okt 22	63,9 kg	Cukup Baik
01 Okt 22	63,9 kg	Cukup Baik
16 Sep 22	64,3 kg	Cukup Baik
10 Sep 22	65 kg	Cukup Baik
07 Sep 22	65 kg	Cukup Baik
04 Sep 22	65 kg	Cukup Baik
03 Sep 22	67 kg	Cukup Baik
27 Agu 22	65 kg	Cukup Baik
24 Agu 22	65 kg	Cukup Baik
21 Agu 22	65,4 kg	Cukup Baik
20 Agu 22	66,1 kg	Cukup Baik
15 Agu 22	66,8 kg	Cukup Baik
14 Agu 22	66,2 kg	Cukup Baik
13 Agu 22	67 kg	Cukup Baik
06 Agu 22	67 kg	Cukup Baik
30 Jul 22	66 kg	Cukup Baik
25 Jul 22	66,2 kg	Cukup Baik
23 Jul 22	67 kg	Cukup Baik
17 Jul 22	68 kg	Cukup Baik
09 Jul 22	67 kg	Cukup Baik
02 Jul 22	66 kg	Cukup Baik
27 Jun 22	67 kg	Cukup Baik
21 Jun 22	68 kg	Cukup Baik
10 Jun 22	69 kg	Cukup Baik
06 Jun 22	70 kg	Cukup Baik
11 Mei 22	69 kg	Cukup Baik
12 Apr 22	69,5 kg	Cukup Baik
10 Apr 22	68,5 kg	Cukup Baik
06 Apr 22	70 kg	Cukup Baik
08 Jan 22	69 kg	Cukup Baik