Посетил кочалочку 66-й раз
Делал:
Вместо разминки жим штанги лёжа, 5 подходов по 8-12 раз, вес плавно увеличил от 40 до 80 кг
Армейский жим (стоя) - 1 подход 20 кг, 4 подхода, 25 кг, всё по 12 повторений
Бицуха на скамье Скотта: 5 подходов по 8-10 раз, 25 кг (ориентировочно - вес кривого грифа не знаю)
Вообще почти не устал. Основное: бицуха устала даже при армейском жиме почему-то, но на неё и работаю сейчас.
