Tanggal Mulai: 01 Mar 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 85 kg Berat Awal: 129,5 kg
13 Des 23	87,3 kg	Cukup Baik
09 Des 23	88,2 kg	Cukup Baik
04 Des 23	88,7 kg	Cukup Baik
19 Nov 23	89,6 kg	Cukup Baik
09 Nov 23	90,5 kg	Cukup Baik
08 Nov 23	90,9 kg	Cukup Baik
05 Nov 23	91,7 kg	Cukup Baik
04 Nov 23	92,7 kg	Cukup Baik
31 Okt 23	92,8 kg	Cukup Baik
27 Okt 23	94 kg	Cukup Baik
17 Okt 23	94,3 kg	Cukup Baik
16 Okt 23	94,7 kg	Cukup Baik
14 Okt 23	94,7 kg	Cukup Baik
13 Okt 23	96,7 kg	Cukup Baik
11 Okt 23	97,1 kg	Cukup Baik
10 Okt 23	98,8 kg	Cukup Baik
16 Sep 23	98,8 kg	Cukup Baik
15 Sep 23	99,6 kg	Cukup Baik
10 Sep 23	100,4 kg	Cukup Baik
09 Sep 23	100,4 kg	Cukup Baik
03 Sep 23	100,6 kg	Cukup Baik
01 Sep 23	102 kg	Cukup Baik
31 Agu 23	104,5 kg	Cukup Baik
01 Mar 23	129,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 22 Jul 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 85 kg Berat Awal: 119,1 kg
01 Sep 22	121 kg	Cukup Baik
25 Jun 22	117,4 kg	Cukup Baik
24 Jun 22	118,2 kg	Cukup Baik
23 Jun 22	119,1 kg	Cukup Baik
22 Jun 22	120,1 kg	Cukup Baik
17 Mei 22	117 kg	Cukup Baik
16 Mei 22	117,5 kg	Cukup Baik
31 Mar 22	112 kg	Cukup Baik
30 Mar 22	112,6 kg	Cukup Baik
28 Mar 22	113 kg	Cukup Baik
24 Mar 22	115,9 kg	Cukup Baik
06 Mar 22	115 kg	Cukup Baik
27 Des 21	109,5 kg	Cukup Baik
16 Sep 21	97,5 kg	Cukup Baik
15 Sep 21	97,8 kg	Cukup Baik
14 Sep 21	98,9 kg	Cukup Baik
07 Sep 21	99,8 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	100,3 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	100,5 kg	Cukup Baik
29 Agu 21	100,7 kg	Cukup Baik
27 Agu 21	100,7 kg	Cukup Baik
26 Agu 21	101,1 kg	Cukup Baik
25 Agu 21	101,6 kg	Cukup Baik
21 Agu 21	102,4 kg	Cukup Baik
20 Agu 21	103 kg	Cukup Baik
15 Agu 21	103,8 kg	Cukup Baik
14 Agu 21	104,2 kg	Cukup Baik
12 Agu 21	104,8 kg	Cukup Baik
05 Agu 21	105,4 kg	Cukup Baik
04 Agu 21	106 kg	Cukup Baik
03 Agu 21	106,9 kg	Cukup Baik
01 Agu 21	108 kg	Cukup Baik
31 Jul 21	108,8 kg	Cukup Baik
29 Jul 21	109,8 kg	Cukup Baik
28 Jul 21	110,9 kg	Cukup Baik
22 Jul 21	119,1 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 13 Nov 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 99 kg Berat Awal: 110,2 kg
16 Nov 20	109,3 kg	Cukup Baik
13 Nov 20	110,2 kg	Cukup Baik