Tanggal Mulai: 03 Mar 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 88 kg Berat Awal: 84 kg
21 Agu 24	80 kg	Cukup Baik
21 Jun 23	84 kg	Cukup Baik
27 Feb 23	83 kg	Cukup Baik
14 Feb 23	84 kg	Cukup Baik
11 Feb 23	82 kg	Cukup Baik
20 Jan 23	79 kg	Cukup Baik
18 Jan 23	78,7 kg	Cukup Baik
12 Jan 23	79 kg	Cukup Baik
09 Jan 23	79,5 kg	Cukup Baik
25 Des 22	80,1 kg	Cukup Baik
27 Nov 22	81 kg	Cukup Baik
21 Nov 22	82 kg	Cukup Baik
07 Nov 22	83 kg	Cukup Baik
23 Okt 22	85 kg	Cukup Baik
15 Okt 22	85 kg	Cukup Baik
03 Okt 22	87 kg	Cukup Baik
03 Agu 22	86 kg	Cukup Baik
21 Jul 22	84 kg	Cukup Baik
11 Jul 22	82 kg	Cukup Baik
23 Jun 22	81,6 kg	Cukup Baik
09 Jun 22	77,6 kg	Cukup Baik
28 Mei 22	76,4 kg	Cukup Baik
19 Mei 22	77 kg	Cukup Baik
17 Mei 22	78,1 kg	Cukup Baik
09 Mei 22	77,9 kg	Cukup Baik
06 Mei 22	78,3 kg	Cukup Baik
04 Mei 22	79,3 kg	Cukup Baik
01 Mei 22	78,5 kg	Cukup Baik
24 Apr 22	78,1 kg	Cukup Baik
18 Apr 22	78,6 kg	Cukup Baik
12 Apr 22	79,5 kg	Cukup Baik
03 Apr 22	79,2 kg	Cukup Baik
28 Mar 22	80,5 kg	Cukup Baik
17 Mar 22	81 kg	Cukup Baik
03 Mar 22	84 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 10 Nov 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 69 kg Berat Awal: 68 kg
12 Jan 22	83 kg	Cukup Baik
01 Des 21	81 kg	Cukup Baik
22 Sep 21	78 kg	Cukup Baik
07 Agu 21	75 kg	Cukup Baik
04 Agu 21	75,7 kg	Cukup Baik
20 Jul 21	73 kg	Cukup Baik
21 Mar 21	67 kg	Cukup Baik
03 Feb 21	68 kg	Cukup Baik
21 Des 20	73 kg	Cukup Baik
10 Nov 20	68 kg	Cukup Baik