Вчера посетил кочалочку в 61-й раз.
Поделал жим лёжа 85 кг но по 8 раз, потом 80 и 65 кг по 12 раз. Всего 5 подходов. Это всё потому что я решил что у меня плато и надо брать веса поменьше, но делать их подольше чтобы росла сила, а не объём.
Потом ещё поделал жим лёжа гантелями по 21 кг каждая, 4 подхода по 12 раз. Как бы штанга но не штанга - нравится.
ПОтом потянул 5 раз блок по 55 кг по 8 раз. Тут всё твёрдо и чётко, ещё неделя и буду увеличивать до 60 кг.
