Jurnal Hany Shendy, 27 Mei 17

Started fasting today for the holy month of Ramadan, hope that everything will go right and don't dip into juices and sweets :)

101,6 kg Sejauh ini Berkurang: 10,8 kg.    Sisa: 6,6 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

---

1282 kkal

Lemak: 38,09g | Prot: 49,81g | Karb: 170,32g.   Makan Pagi: Low Fat Milk, Boiled Egg, Whole Wheat Tortilla, Trader Joe's Greek Kalamata Olives, Ulker Labneh. Makan Siang: Tomatoes, Cucumber (with Peel), Chicken Kebab, Zucchini, White Rice, Quaker Vegetable Cummin with Oats, Al Alwani Dates (SIAFA) Sukkary Dates, Low Fat Milk. Makan Malam: Lay's Forno Labneh & Mint, Nadec Ayran Laban Drink, Farmer's Cottage Cheese, Whole Wheat Tortilla, California Garden Fava Beans Lebanese Recipe. Camilan/Lainnya: Banana, Prime Nuts Almonds Salted, Prime Nuts Cashews Salted, Lorenz Studenten Futter (Special), Mcvities Hobnobs. lagi...

3693 kkal

Latihan: Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 20 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 10 menit, Mengemudi - 20 menit, Menonton Televisi - 10 jam, Istirahat - 5 jam dan 10 menit, Tidur - 8 jam. lagi...