Tanggal Mulai: 14 Agu 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 52 kg Berat Awal: 75,5 kg
25 Jul 24	67,3 kg	Cukup Baik
23 Jul 24	67,5 kg	Cukup Baik
22 Jul 24	67,7 kg	Cukup Baik
21 Jul 24	68,1 kg	Cukup Baik
20 Jul 24	68,2 kg	Cukup Baik
17 Jul 24	68,5 kg	Cukup Baik
15 Jul 24	68,6 kg	Cukup Baik
12 Jul 24	69,1 kg	Cukup Baik
07 Jul 24	69,1 kg	Cukup Baik
02 Jun 24	70,4 kg	Cukup Baik
14 Nov 22	63,1 kg	Cukup Baik
13 Nov 22	63,7 kg	Cukup Baik
31 Okt 22	64,1 kg	Cukup Baik
30 Okt 22	64,5 kg	Cukup Baik
14 Agu 22	75,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 28 Sep 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 74,5 kg
20 Jan 22	72 kg	Cukup Baik
12 Jun 21	68 kg	Cukup Baik
02 Mar 21	70 kg	Cukup Baik
28 Sep 20	74,5 kg	Cukup Baik