Tanggal Mulai: 28 Jul 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 88,6 kg
02 Jul 24	90,6 kg	Cukup Baik
01 Jul 24	91,1 kg	Cukup Baik
30 Jun 24	91,7 kg	Cukup Baik
29 Jun 24	91,8 kg	Cukup Baik
27 Jun 24	92,8 kg	Cukup Baik
26 Jun 24	93,5 kg	Cukup Baik
24 Jun 24	93,6 kg	Cukup Baik
03 Jun 24	93,9 kg	Cukup Baik
29 Mei 24	94,7 kg	Cukup Baik
27 Mei 24	96,1 kg	Cukup Baik
23 Mei 24	95,5 kg	Cukup Baik
23 Apr 24	92,8 kg	Cukup Baik
09 Feb 24	88,9 kg	Cukup Baik
08 Feb 24	89,3 kg	Cukup Baik
07 Feb 24	88,4 kg	Cukup Baik
06 Feb 24	88,9 kg	Cukup Baik
05 Feb 24	88,5 kg	Cukup Baik
04 Feb 24	88,8 kg	Cukup Baik
01 Feb 24	89,1 kg	Cukup Baik
31 Jan 24	89,2 kg	Cukup Baik
30 Jan 24	90,1 kg	Cukup Baik
29 Jan 24	90 kg	Cukup Baik
27 Jan 24	90,1 kg	Cukup Baik
26 Jan 24	90,7 kg	Cukup Baik
23 Jan 24	90,9 kg	Cukup Baik
22 Jan 24	91,3 kg	Cukup Baik
20 Jan 24	91,1 kg	Cukup Baik
19 Jan 24	91,6 kg	Cukup Baik
18 Jan 24	92 kg	Cukup Baik
16 Jan 24	92,5 kg	Cukup Baik
12 Jan 24	92,2 kg	Cukup Baik
11 Jan 24	92,3 kg	Cukup Baik
10 Jan 24	93,7 kg	Cukup Baik
09 Jan 24	94 kg	Cukup Baik
08 Jan 24	94,2 kg	Cukup Baik
07 Jan 24	95 kg	Cukup Baik
30 Agu 23	86,4 kg	Cukup Baik
26 Agu 23	85,6 kg	Cukup Baik
25 Agu 23	85,4 kg	Cukup Baik
24 Agu 23	85,6 kg	Cukup Baik
23 Agu 23	86 kg	Cukup Baik
14 Agu 23	87 kg	Cukup Baik
10 Agu 23	87,1 kg	Cukup Baik
08 Agu 23	87,6 kg	Cukup Baik
02 Agu 23	87,8 kg	Cukup Baik
01 Agu 23	87,8 kg	Cukup Baik
31 Jul 23	87,9 kg	Cukup Baik
30 Jul 23	88 kg	Cukup Baik
23 Jul 23	90,4 kg	Cukup Baik
18 Jul 23	91,3 kg	Cukup Baik
17 Jul 23	91,2 kg	Cukup Baik
16 Jul 23	91,6 kg	Cukup Baik
14 Jul 23	91,4 kg	Cukup Baik
13 Jul 23	91,8 kg	Cukup Baik
11 Jul 23	91,6 kg	Cukup Baik
09 Jul 23	92,2 kg	Cukup Baik
07 Jul 23	92,7 kg	Cukup Baik
05 Jul 23	92,4 kg	Cukup Baik
02 Jul 23	93,5 kg	Cukup Baik
27 Jun 23	95,5 kg	Cukup Baik
26 Jun 23	96,1 kg	Cukup Baik
01 Apr 23	86,3 kg	Cukup Baik
31 Mar 23	86,6 kg	Cukup Baik
26 Mar 23	86,6 kg	Cukup Baik
25 Mar 23	87,4 kg	Cukup Baik
24 Mar 23	87,3 kg	Cukup Baik
23 Mar 23	87,4 kg	Cukup Baik
22 Mar 23	88,6 kg	Cukup Baik
21 Mar 23	89,5 kg	Cukup Baik
08 Nov 22	88,4 kg	Cukup Baik
06 Nov 22	89,6 kg	Cukup Baik
01 Nov 22	90,2 kg	Cukup Baik
28 Sep 22	85,6 kg	Cukup Baik
27 Sep 22	85 kg	Cukup Baik
26 Sep 22	84,8 kg	Cukup Baik
25 Sep 22	85,8 kg	Cukup Baik
24 Sep 22	86,1 kg	Cukup Baik
23 Sep 22	86 kg	Cukup Baik
22 Sep 22	85,8 kg	Cukup Baik
21 Sep 22	86,7 kg	Cukup Baik
20 Sep 22	87,2 kg	Cukup Baik
19 Sep 22	88,6 kg	Cukup Baik
18 Jul 22	86,6 kg	Cukup Baik
23 Des 21	79,7 kg	Cukup Baik
22 Des 21	79,8 kg	Cukup Baik
20 Des 21	80,6 kg	Cukup Baik
19 Des 21	80,9 kg	Cukup Baik
17 Des 21	81 kg	Cukup Baik
16 Des 21	81,3 kg	Cukup Baik
15 Des 21	81,6 kg	Cukup Baik
14 Des 21	82,2 kg	Cukup Baik
13 Des 21	83,3 kg	Cukup Baik
02 Des 21	83 kg	Cukup Baik
29 Nov 21	84,6 kg	Cukup Baik
28 Nov 21	85,2 kg	Cukup Baik
25 Nov 21	86,9 kg	Cukup Baik
30 Jul 21	77,2 kg	Cukup Baik
29 Jul 21	77,1 kg	Cukup Baik
28 Jul 21	88,6 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 20 Mei 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 80 kg
27 Jul 21	78,1 kg	Cukup Baik
05 Jul 21	79,4 kg	Cukup Baik
08 Des 20	73,5 kg	Cukup Baik
02 Des 20	75,9 kg	Cukup Baik
11 Nov 20	76 kg	Cukup Baik
20 Mei 20	80 kg	Cukup Baik