|
Анализирую.В течение трёх месяцев калораж держала 1200-1500.Ушло 8 кг.Но было два задора за это время.И чувствую,что мало мне(((Нагрузки были в зале три раза в неделю.Три силовых,и плюсом по часу кардио.Сейчас кардио пока не делаю,только силовая.В питании решила ниже 1500 не опускать.
Мысли вслух.
|
1297 kkal
|
Lemak: 44,32g | Prot: 81,73g | Karb: 144,65g.
Makan Pagi: Сушеный Ананас, Простоквашино Кефир 2,5%, Каждый День Слива Замороженная, Урбеч Паста из Очищенных Семян Подсолнечника, Геркулес Овсяные Хлопья, Яйцо. Makan Siang: Шампиньоны Фаршированные, Оливковое Масло, Салат с Языком. Makan Malam: Данон Творог Мягкий 5%, Простоквашино Творог 5%, Окей Изюм Темный. Camilan/Lainnya: Активиа Йогурт Натуральный 3,5%, Окей Манго, Мандарин, Ашан Киви, Магнит Яблоко. lagi...
|
|
 Komentar
Нина, я с февраля прошлого года от мяса отказалась, с марта вроде бы от молочки, с середины мая - от вареностей. Через неделю будет ровно год, как сыроежу.
11 Mei 17 oleh anggota: Regina-feminine
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan NinaKartina
|