Tanggal Mulai: 16 Apr 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 78 kg Berat Awal: 131 kg
02 Sep 24	93,8 kg	Cukup Baik
19 Agu 24	94 kg	Cukup Baik
17 Agu 24	95,4 kg	Cukup Baik
12 Agu 24	95,7 kg	Cukup Baik
03 Agu 24	97 kg	Cukup Baik
15 Jul 24	94,8 kg	Cukup Baik
08 Jul 24	93,7 kg	Cukup Baik
02 Jul 24	94 kg	Cukup Baik
28 Jun 24	95,5 kg	Cukup Baik
24 Jun 24	95,9 kg	Cukup Baik
23 Jun 24	96,4 kg	Cukup Baik
22 Jun 24	96,8 kg	Cukup Baik
19 Jun 24	97,1 kg	Cukup Baik
16 Jun 24	96,5 kg	Cukup Baik
02 Jun 24	97,3 kg	Cukup Baik
25 Mei 24	97,7 kg	Cukup Baik
06 Mei 24	100,1 kg	Cukup Baik
05 Mei 24	100,4 kg	Cukup Baik
03 Mei 24	100,9 kg	Cukup Baik
30 Apr 24	101,5 kg	Cukup Baik
23 Apr 24	102 kg	Cukup Baik
20 Apr 24	103 kg	Cukup Baik
06 Apr 24	104,5 kg	Cukup Baik
05 Apr 24	104,7 kg	Cukup Baik
04 Apr 24	105,5 kg	Cukup Baik
29 Mar 24	106,5 kg	Cukup Baik
28 Mar 24	106,8 kg	Cukup Baik
19 Mar 24	107,5 kg	Cukup Baik
15 Mar 24	108,5 kg	Cukup Baik
11 Mar 24	110 kg	Cukup Baik
05 Mar 24	110 kg	Cukup Baik
01 Mar 24	110,9 kg	Cukup Baik
27 Feb 24	111,4 kg	Cukup Baik
26 Feb 24	112,5 kg	Cukup Baik
15 Feb 24	113,8 kg	Cukup Baik
12 Feb 24	114 kg	Cukup Baik
08 Jan 24	118,5 kg	Cukup Baik
15 Des 22	108,5 kg	Cukup Baik
04 Mei 22	96,9 kg	Cukup Baik
16 Apr 22	98,5 kg	Cukup Baik
28 Mar 22	97,7 kg	Cukup Baik
09 Nov 21	93 kg	Cukup Baik
25 Okt 21	94 kg	Cukup Baik
15 Okt 21	95 kg	Cukup Baik
14 Okt 21	97 kg	Cukup Baik
13 Okt 21	97,8 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	98,5 kg	Cukup Baik
29 Sep 21	99 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	99 kg	Cukup Baik
25 Sep 21	99,7 kg	Cukup Baik
23 Sep 21	100 kg	Cukup Baik
17 Sep 21	101 kg	Cukup Baik
12 Sep 21	102,7 kg	Cukup Baik
02 Sep 21	101,5 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	102,3 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	103,3 kg	Cukup Baik
17 Agu 21	104 kg	Cukup Baik
06 Agu 21	104,5 kg	Cukup Baik
01 Agu 21	105,5 kg	Cukup Baik
27 Jul 21	106,2 kg	Cukup Baik
24 Jul 21	106,7 kg	Cukup Baik
23 Jul 21	107,4 kg	Cukup Baik
18 Jul 21	106 kg	Cukup Baik
15 Jul 21	106,7 kg	Cukup Baik
05 Jul 21	108,5 kg	Cukup Baik
30 Jun 21	108,9 kg	Cukup Baik
21 Jun 21	110,7 kg	Cukup Baik
17 Jun 21	111,7 kg	Cukup Baik
16 Jun 21	112 kg	Cukup Baik
13 Jun 21	112,5 kg	Cukup Baik
06 Jun 21	114 kg	Cukup Baik
28 Mei 21	110,6 kg	Cukup Baik
25 Mei 21	112,1 kg	Cukup Baik
24 Mei 21	113,7 kg	Cukup Baik
23 Mei 21	113,9 kg	Cukup Baik
22 Mei 21	115 kg	Cukup Baik
10 Mei 21	113,9 kg	Cukup Baik
07 Mei 21	114,7 kg	Cukup Baik
06 Mei 21	114,7 kg	Cukup Baik
05 Mei 21	116 kg	Cukup Baik
04 Mei 21	116,2 kg	Cukup Baik
03 Apr 21	118,2 kg	Cukup Baik
12 Jul 20	122,8 kg	Cukup Baik
03 Jul 20	122,3 kg	Cukup Baik
26 Jun 20	123,8 kg	Cukup Baik
25 Jun 20	124,2 kg	Cukup Baik
24 Jun 20	125 kg	Cukup Baik
21 Jun 20	124,2 kg	Cukup Baik
19 Jun 20	124,5 kg	Cukup Baik
18 Jun 20	125,4 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	125,8 kg	Cukup Baik
12 Jun 20	126,7 kg	Cukup Baik
09 Jun 20	126 kg	Cukup Baik
04 Jun 20	126,6 kg	Cukup Baik
03 Jun 20	127,2 kg	Cukup Baik
02 Jun 20	125,5 kg	Cukup Baik
31 Mei 20	127 kg	Cukup Baik
02 Feb 20	127,5 kg	Cukup Baik
29 Jan 20	129,1 kg	Cukup Baik
14 Jul 19	125,4 kg	Cukup Baik
12 Jun 19	122,2 kg	Cukup Baik
18 Feb 19	121 kg	Cukup Baik
03 Feb 19	122,5 kg	Cukup Baik
17 Jan 19	120,1 kg	Cukup Baik
12 Jan 19	120,3 kg	Cukup Baik
11 Jan 19	123,7 kg	Cukup Baik
09 Nov 18	119,3 kg	Cukup Baik
08 Nov 18	119,9 kg	Cukup Baik
04 Nov 18	120,5 kg	Cukup Baik
30 Okt 18	121 kg	Cukup Baik
15 Okt 18	123,1 kg	Cukup Baik
14 Okt 18	124,7 kg	Cukup Baik
17 Agu 18	125,7 kg	Cukup Baik
02 Agu 18	127,5 kg	Cukup Baik
19 Mei 18	122,4 kg	Cukup Baik
11 Mei 18	123,5 kg	Cukup Baik
06 Mei 18	124,6 kg	Cukup Baik
05 Mei 18	123,9 kg	Cukup Baik
04 Mei 18	124,2 kg	Cukup Baik
03 Mei 18	124,4 kg	Cukup Baik
02 Mei 18	124,6 kg	Cukup Baik
01 Mei 18	125,5 kg	Cukup Baik
28 Apr 18	126,2 kg	Cukup Baik
16 Apr 18	131 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 20 Okt 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 131 kg
06 Sep 17	130,5 kg	Cukup Baik
01 Sep 17	133,5 kg	Cukup Baik
20 Jul 17	130 kg	Cukup Baik
23 Jun 17	127 kg	Cukup Baik
07 Jun 17	128,5 kg	Cukup Baik
06 Jun 17	128,5 kg	Cukup Baik
20 Okt 12	131 kg	Cukup Baik