|
смотрю падение веса идет ступеньками, причем ступенька затянулась у очень многих..
|
2902 kkal
|
Lemak: 112,43g | Prot: 122,56g | Karb: 374,02g.
Makan Pagi: Хлеб Черный, Колбаса Докторская, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Гречка Отварная, Колбаса Докторская, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами. Makan Siang: Верес Аджика по-Грузински, Мазанка Сыркова, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Авокадо, Чернослив, Пятерочка Апельсин, Сан Саныч Тыквенные Семечки, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Морская Капуста, Борщ Украинский. Makan Malam: Сан Саныч Тыквенные Семечки, Шоколад Миллениум 80%, Верес Аджика по-Грузински, Курица Вареная, Гречка Отварная, Оливковое Масло, Лук, Морская Капуста. lagi...
|
|
3833 kkal
|
Latihan:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 5 menit, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 menit, жим гантелей вверх - 1 menit, жим гантелей сидя - 10 menit, наклоны влево вправо с гант - 6 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 15 jam dan 17 menit, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 10 menit, наклоны вниз с гантелями - 1 menit. lagi...
|
|