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Ich war jetzt nach ca 5 Monaten wieder joggen. hatte mir ja damals eine knieverletzung zu gezogen, vor einigen wochen habe ich das Size Zero-Programm gemacht (wo es einen fest sportplan gab und laufen nicht dazugehörte).
Ich bin 30 Minuten gelaufen, und das im Durchschnitt mit fast 10 km/h, da war ich wieder positiv überrascht. Ich hätte länger laufen können, wollte mich aber nicht wieder übernehmen. Man muss ja aus vorherigen Erfahrung lernen ;)
Aber das tat soooo gut bei DIESEM wetter laufen zu gehen. Herrlicher Sonnenschein, nicht zu warm, blauer Himmel. Herrlich *-*
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1001 kkal
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Lemak: 34,82g | Prot: 112,50g | Karb: 50,34g.
Makan Siang: Exquisa Exquisa-Scheiben aus Frischkäse Mediterrane Kräuter, Weider Casein, Güldenhof Hähnchenbrust-Filetroulade, Rama Balance, Freshona Kaisergemüse, Tomaten, Lidl Salatgurke, Pema Eiweißbrot. Makan Malam: Aldi Spitzpaprika, Bubi Speisequark Magerstufe. Camilan/Lainnya: Biotech USA BCAA 8:1:1, Monster Energy Ultra Zero. lagi...
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1882 kkal
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Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam, Berdiri - 2 jam, Duduk - 11 jam, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 30 menit, Calorie Burning Cardio Warm Up - Total Body Warm Up Workout und Lake Yoga Workout - Fluid Yoga Stretches for Flexibility, Toning & Stress Relief - Cool Down Workout - 10 menit, Tidur - 7 jam dan 30 menit, Istirahat - 1 jam dan 40 menit, 10 Minutes Abs Workout - Advanced Core Workout At Home - 10 menit. lagi...
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