|
134.26
|
134,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,7 kg.
Sisa: 44,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
3170 kkal
|
Lemak: 144,99g | Prot: 101,76g | Karb: 364,48g.
Makan Pagi: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Хлеб Черный, Заповедные Продукты Сало Белорусское, Яичница, Картофель Отварной, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Вареное Яйцо. Makan Siang: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Сосиски Молочные, Картофель (без Соли, Отварной), Суп Овощной. Makan Malam: Сосиски Молочные, Рис Вареный, Колбаса Докторская, Сало, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами. lagi...
|
|
3840 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 10 menit, наклоны влево вправо с гант - 6 menit, жим гантелей сидя - 10 menit, наклоны вниз с гантелями - 1 menit, жим гантелей вверх - 1 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 15 jam dan 17 menit, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 menit, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 5 menit. lagi...
|
Kehilangan 0,5 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|