Tanggal Mulai: 31 Okt 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68 kg Berat Awal: 88 kg
10 Mar 13	69,5 kg	Cukup Baik
11 Nov 12	70,8 kg	Cukup Baik
03 Jun 12	73,5 kg	Cukup Baik
20 Mei 12	74,3 kg	Cukup Baik
01 Apr 12	74,9 kg	Cukup Baik
04 Mar 12	77,6 kg	Cukup Baik
12 Feb 12	78,8 kg	100%
04 Sep 11	84,5 kg	100%
07 Agu 11	88 kg	Cukup Baik
31 Okt 10	88 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 28 Mei 08

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68 kg Berat Awal: 92 kg
22 Nov 08	88 kg	Cukup Baik
14 Nov 08	89 kg	Cukup Baik
05 Jun 08	90,8 kg	Cukup Baik
28 Mei 08	92 kg	Tidak Berlaku