|
худеть реально поедая 3000 ккал в день но нужно еще спорта в день не менее 700 ккал тратить..
|
2974 kkal
|
Lemak: 139,50g | Prot: 137,58g | Karb: 309,74g.
Makan Pagi: Велком Грудинка Домашняя, Картофель Отварной, Велком Грудинка Домашняя, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами. Makan Siang: Колбаса Докторская, Чумак Соус ARRABBIATA, Сан Саныч Тыквенные Семечки, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Суп Овощной. Makan Malam: Апельсин, Чумак Соус ARRABBIATA, Fine Food Семечки Тыквенные Очищенные, Лента Салат Свекла с Чесноком, Редис, Курица Вареная, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Макароны Отварные. Camilan/Lainnya: Сан Саныч Тыквенные Семечки, Кефир Дидо, Колбаса Докторская. lagi...
|
|
3758 kkal
|
Latihan:
бег 3527 - 50 menit, наклоны влево вправо с гант - 6 menit, жим гантелей сидя - 10 menit, наклоны вниз с гантелями - 1 menit, жим гантелей вверх - 1 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 14 jam dan 37 menit, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 menit, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 5 menit. lagi...
|
|
 Komentar
На этой неделе все таки во многом сказывается Пасха у всех.
Алкоголь он калорийный зараза. Да и жирное мясное тоже не очень. Так что на этой неделе главное 0 или небольшой отвес.
21 Apr 17 oleh anggota: vladpost
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|