Tanggal Mulai: 08 Jan 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59 kg Berat Awal: 76,5 kg
05 Des 22	72,9 kg	Cukup Baik
07 Nov 22	75 kg	Cukup Baik
06 Agu 22	70,9 kg	Cukup Baik
01 Agu 22	73,1 kg	Cukup Baik
19 Jul 22	74,2 kg	Cukup Baik
27 Jun 22	76,5 kg	Cukup Baik
21 Mei 22	73,6 kg	Cukup Baik
11 Mei 22	75,3 kg	Cukup Baik
10 Mei 22	75,6 kg	Cukup Baik
09 Mei 22	76,2 kg	Cukup Baik
12 Des 21	68,6 kg	Cukup Baik
09 Okt 21	69,8 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	70,2 kg	Cukup Baik
10 Jun 21	69,8 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	68,5 kg	Cukup Baik
11 Apr 21	68,9 kg	Cukup Baik
09 Apr 21	69,1 kg	Cukup Baik
07 Apr 21	69,7 kg	Cukup Baik
16 Feb 21	72,8 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	74,4 kg	Cukup Baik
22 Jan 21	75,3 kg	Cukup Baik
13 Jan 21	76,4 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	76,7 kg	Cukup Baik
10 Jan 21	76,9 kg	Cukup Baik
09 Jan 21	77,3 kg	Cukup Baik
08 Jan 21	76,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 17 Agu 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 75 kg
19 Agu 20	73 kg	Cukup Baik
18 Agu 20	75 kg	Cukup Baik
17 Agu 20	75 kg	Cukup Baik