Tanggal Mulai: 12 Jan 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 84,9 kg Berat Awal: 91,9 kg
23 Apr 22	88,1 kg	Cukup Baik
13 Apr 22	89,6 kg	Cukup Baik
14 Mar 22	88,6 kg	Cukup Baik
20 Feb 22	89,5 kg	Cukup Baik
13 Feb 22	89,6 kg	Cukup Baik
11 Feb 22	89,6 kg	Cukup Baik
10 Feb 22	89,6 kg	Cukup Baik
08 Feb 22	90 kg	Cukup Baik
01 Feb 22	90 kg	Cukup Baik
28 Jan 22	90,8 kg	Cukup Baik
27 Jan 22	91,9 kg	Cukup Baik
19 Jan 22	91,4 kg	Cukup Baik
13 Jan 22	93,1 kg	Cukup Baik
12 Jan 22	91,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 15 Agu 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 86,9 kg Berat Awal: 96,1 kg
09 Nov 21	87,5 kg	Cukup Baik
06 Nov 21	89,2 kg	Cukup Baik
14 Sep 21	83,9 kg	Cukup Baik
08 Sep 21	83,9 kg	Cukup Baik
07 Sep 21	84,4 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	84,9 kg	Cukup Baik
01 Sep 21	85,3 kg	Cukup Baik
25 Agu 21	86,5 kg	Cukup Baik
11 Jun 21	83,5 kg	Cukup Baik
22 Mei 21	83,8 kg	Cukup Baik
21 Mei 21	84,1 kg	Cukup Baik
19 Mei 21	84,3 kg	Cukup Baik
13 Mei 21	84,4 kg	Cukup Baik
12 Mei 21	84,9 kg	Cukup Baik
31 Mar 21	81,3 kg	Cukup Baik
23 Mar 21	81,7 kg	Cukup Baik
17 Mar 21	82,8 kg	Cukup Baik
12 Mar 21	82,7 kg	Cukup Baik
07 Mar 21	81,9 kg	Cukup Baik
03 Mar 21	82,3 kg	Cukup Baik
28 Feb 21	82,4 kg	Cukup Baik
27 Feb 21	82,8 kg	Cukup Baik
26 Feb 21	83,1 kg	Cukup Baik
19 Feb 21	84,8 kg	Cukup Baik
14 Feb 21	83,5 kg	Cukup Baik
11 Feb 21	84 kg	Cukup Baik
05 Feb 21	83,7 kg	Cukup Baik
04 Feb 21	83,4 kg	Cukup Baik
03 Feb 21	83,1 kg	Cukup Baik
22 Jan 21	82,4 kg	Cukup Baik
17 Jan 21	81,9 kg	Cukup Baik
16 Jan 21	83,4 kg	Cukup Baik
14 Jan 21	83,6 kg	Cukup Baik
13 Jan 21	83,7 kg	Cukup Baik
12 Jan 21	84,1 kg	Cukup Baik
10 Jan 21	84,3 kg	Cukup Baik
07 Jan 21	84,5 kg	Cukup Baik
05 Jan 21	85,3 kg	Cukup Baik
29 Des 20	83,8 kg	Cukup Baik
24 Des 20	84,1 kg	Cukup Baik
23 Des 20	84,7 kg	Cukup Baik
21 Des 20	84,1 kg	Cukup Baik
20 Des 20	84,2 kg	Cukup Baik
19 Des 20	84,1 kg	Cukup Baik
18 Des 20	84,8 kg	Cukup Baik
11 Des 20	84,2 kg	Cukup Baik
10 Des 20	85 kg	Cukup Baik
09 Des 20	85,1 kg	Cukup Baik
25 Nov 20	84,9 kg	Cukup Baik
13 Nov 20	84,2 kg	Cukup Baik
12 Nov 20	84,3 kg	Cukup Baik
08 Okt 20	83,8 kg	Cukup Baik
23 Sep 20	84,3 kg	Cukup Baik
22 Sep 20	84,8 kg	Cukup Baik
21 Sep 20	85,9 kg	Cukup Baik
12 Sep 20	85,4 kg	Cukup Baik
11 Sep 20	85,8 kg	Cukup Baik
04 Sep 20	86,3 kg	Cukup Baik
30 Agu 20	86,5 kg	Cukup Baik
27 Agu 20	87,8 kg	Cukup Baik
22 Agu 20	87,1 kg	Cukup Baik
21 Agu 20	87,9 kg	Cukup Baik
18 Agu 20	87,5 kg	Cukup Baik
17 Agu 20	87,7 kg	Cukup Baik
16 Agu 20	88,6 kg	Cukup Baik
15 Agu 20	96,1 kg	Cukup Baik