Tanggal Mulai: 07 Sep 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 102,6 kg
03 Mei 24	87,5 kg	Cukup Baik
13 Sep 22	93,5 kg	Cukup Baik
27 Des 21	87,7 kg	Cukup Baik
19 Des 21	88,6 kg	Cukup Baik
17 Des 21	89,3 kg	Cukup Baik
16 Des 21	89,8 kg	Cukup Baik
13 Des 21	90,9 kg	Cukup Baik
11 Des 21	91 kg	Cukup Baik
12 Nov 21	91,7 kg	Cukup Baik
10 Nov 21	92,3 kg	Cukup Baik
12 Okt 21	93,3 kg	Cukup Baik
07 Okt 21	94,2 kg	Cukup Baik
07 Sep 21	102,6 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 30 Jul 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 96 kg
06 Mar 21	92 kg	Cukup Baik
28 Sep 20	89,4 kg	Cukup Baik
27 Sep 20	89,5 kg	Cukup Baik
26 Sep 20	89,9 kg	Cukup Baik
23 Sep 20	90,4 kg	Cukup Baik
18 Sep 20	91,9 kg	Cukup Baik
14 Sep 20	92,8 kg	Cukup Baik
29 Agu 20	88,1 kg	Cukup Baik
22 Agu 20	88,4 kg	Cukup Baik
21 Agu 20	89,5 kg	Cukup Baik
20 Agu 20	89,7 kg	Cukup Baik
19 Agu 20	90,5 kg	Cukup Baik
18 Agu 20	90,6 kg	Cukup Baik
15 Agu 20	91 kg	Cukup Baik
13 Agu 20	91,5 kg	Cukup Baik
06 Agu 20	91,8 kg	Cukup Baik
03 Agu 20	93,3 kg	Cukup Baik
30 Jul 20	96 kg	Cukup Baik