Tanggal Mulai: 16 Feb 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 78 kg Berat Awal: 67 kg
22 Agu 24	84 kg	Cukup Baik
16 Jul 24	84 kg	Cukup Baik
04 Jun 24	83 kg	Cukup Baik
11 Apr 24	83,5 kg	Cukup Baik
28 Feb 24	83 kg	Cukup Baik
23 Jan 24	85 kg	Cukup Baik
04 Des 23	86 kg	Buruk
01 Nov 23	84,4 kg	Cukup Baik
04 Okt 23	86 kg	Cukup Baik
11 Jul 23	84 kg	Buruk
14 Feb 23	81,5 kg	Cukup Baik
09 Jan 23	84 kg	Cukup Baik
25 Agu 22	85 kg	Buruk
30 Apr 22	83 kg	Buruk
18 Apr 22	82 kg	Cukup Baik
26 Des 21	82 kg	Cukup Baik
28 Agu 21	78 kg	Cukup Baik
20 Agu 21	78 kg	Cukup Baik
25 Jul 21	79,5 kg	Cukup Baik
27 Jan 21	76,5 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	78,6 kg	Cukup Baik
17 Okt 20	78,3 kg	Cukup Baik
27 Feb 20	75,6 kg	Cukup Baik
17 Des 19	73 kg	Cukup Baik
20 Nov 19	72,5 kg	Cukup Baik
24 Apr 17	74 kg	Cukup Baik
07 Nov 16	73 kg	Buruk
01 Sep 16	74 kg	Cukup Baik
03 Agu 16	71 kg	Cukup Baik
20 Jun 16	71 kg	Buruk
28 Feb 16	72 kg	Cukup Baik
27 Jan 16	71,5 kg	Cukup Baik
04 Jan 16	74 kg	Cukup Baik
09 Des 15	74 kg	Cukup Baik
17 Nov 15	74 kg	Cukup Baik
27 Okt 15	72 kg	Cukup Baik
05 Okt 15	70 kg	Cukup Baik
21 Sep 15	71 kg	Cukup Baik
30 Agu 15	74 kg	Cukup Baik
10 Agu 15	74 kg	Cukup Baik
25 Jul 15	73 kg	Cukup Baik
16 Jul 15	73 kg	Cukup Baik
29 Jun 15	73 kg	Cukup Baik
18 Jun 15	73 kg	Cukup Baik
31 Mei 15	72 kg	Cukup Baik
05 Mei 15	72,5 kg	Cukup Baik
27 Apr 15	72,5 kg	Cukup Baik
09 Apr 15	72 kg	Cukup Baik
31 Mar 15	71 kg	Cukup Baik
25 Mar 15	71 kg	Cukup Baik
17 Mar 15	71 kg	Cukup Baik
13 Mar 15	71 kg	Cukup Baik
06 Mar 15	71,5 kg	Cukup Baik
20 Feb 15	70 kg	Cukup Baik
07 Feb 15	70,6 kg	Cukup Baik
28 Jan 15	71,5 kg	Cukup Baik
23 Jan 15	70 kg	Cukup Baik
11 Jan 15	72 kg	Cukup Baik
04 Jan 15	72 kg	Cukup Baik
31 Des 14	72,1 kg	Cukup Baik
27 Des 14	71,7 kg	Cukup Baik
17 Des 14	71 kg	Cukup Baik
10 Des 14	71 kg	Cukup Baik
03 Des 14	70,5 kg	Cukup Baik
25 Nov 14	70,5 kg	Cukup Baik
20 Nov 14	72 kg	Cukup Baik
10 Nov 14	69 kg	Cukup Baik
05 Nov 14	69,8 kg	Cukup Baik
29 Okt 14	69 kg	Cukup Baik
21 Okt 14	70,2 kg	Cukup Baik
18 Okt 14	68,8 kg	Cukup Baik
13 Okt 14	69,2 kg	Cukup Baik
03 Okt 14	68,2 kg	Cukup Baik
23 Sep 14	69,5 kg	Cukup Baik
11 Sep 14	67,7 kg	Cukup Baik
31 Agu 14	67,7 kg	Cukup Baik
26 Agu 14	66,7 kg	Cukup Baik
22 Agu 14	66,7 kg	Cukup Baik
19 Agu 14	64,9 kg	Cukup Baik
16 Feb 13	67 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 31 Jan 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 65,5 kg
31 Jan 13	65,5 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 16 Jan 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 65,5 kg
16 Jan 13	65,5 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 29 Sep 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 62,5 kg
25 Okt 12	67 kg	Cukup Baik
13 Okt 12	65 kg	Cukup Baik
08 Okt 12	64,5 kg	Cukup Baik
29 Sep 12	62,5 kg	Tidak Berlaku