Tanggal Mulai: 19 Apr 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 72 kg Berat Awal: 77 kg
20 Sep 24	82 kg	Cukup Baik
10 Jul 23	76 kg	Cukup Baik
30 Apr 22	73,5 kg	Cukup Baik
11 Apr 22	72 kg	Cukup Baik
19 Feb 22	75 kg	Cukup Baik
07 Feb 22	77 kg	Cukup Baik
15 Mei 21	72,7 kg	Cukup Baik
10 Mei 21	73,6 kg	Cukup Baik
08 Mei 21	73,7 kg	Cukup Baik
07 Mei 21	74,4 kg	Cukup Baik
04 Mei 21	74,8 kg	Cukup Baik
03 Mei 21	75 kg	Cukup Baik
28 Apr 21	76,4 kg	Cukup Baik
23 Apr 21	75,6 kg	Cukup Baik
19 Apr 21	77 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 15 Jul 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68 kg Berat Awal: 77 kg
14 Agu 20	74 kg	Cukup Baik
27 Jul 20	74,6 kg	Cukup Baik
15 Jul 20	77 kg	Cukup Baik