Tanggal Mulai: 21 Jun 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 98 kg Berat Awal: 138 kg
06 Jun 24	124,5 kg	Cukup Baik
25 Apr 24	125,8 kg	Cukup Baik
30 Mar 24	127,8 kg	Cukup Baik
15 Mar 24	129,3 kg	Cukup Baik
10 Jan 24	136 kg	Cukup Baik
22 Agu 23	131,9 kg	Cukup Baik
04 Jul 23	129,9 kg	Cukup Baik
09 Jun 23	132,3 kg	Cukup Baik
21 Mei 23	133 kg	Cukup Baik
02 Mar 23	135 kg	Cukup Baik
24 Feb 23	137 kg	Cukup Baik
16 Jan 23	138,5 kg	Cukup Baik
15 Jan 23	136,8 kg	Cukup Baik
12 Jan 23	138,9 kg	Cukup Baik
20 Agu 22	132,7 kg	Cukup Baik
14 Agu 22	133,6 kg	Cukup Baik
13 Agu 22	134,1 kg	Cukup Baik
12 Agu 22	134,8 kg	Cukup Baik
11 Agu 22	136,1 kg	Cukup Baik
10 Agu 22	137 kg	Cukup Baik
04 Agu 22	135,8 kg	Cukup Baik
28 Apr 22	137 kg	Cukup Baik
12 Feb 22	133,7 kg	Cukup Baik
11 Feb 22	133,9 kg	Cukup Baik
10 Feb 22	134 kg	Cukup Baik
09 Feb 22	134,8 kg	Cukup Baik
07 Feb 22	136,1 kg	Cukup Baik
18 Sep 21	131,4 kg	Cukup Baik
12 Sep 21	131,6 kg	Cukup Baik
11 Sep 21	132,2 kg	Cukup Baik
10 Sep 21	132,5 kg	Cukup Baik
08 Sep 21	132,9 kg	Cukup Baik
21 Jun 21	138 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 09 Jul 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 85 kg Berat Awal: 122 kg
24 Okt 20	125 kg	Cukup Baik
05 Okt 20	125 kg	Cukup Baik
26 Jul 20	119 kg	Cukup Baik
13 Jul 20	122 kg	Cukup Baik
09 Jul 20	122 kg	Tidak Berlaku