Jurnal wallypanc290, 20 Mar 17

Podciągnięcia 16kg - 8
Przysiady 50kg - 8
T2B - 10
Poręcze 24kg - 8
-4 serie

Martwy 80kg - 3x10
Przenoszenie sztangi 30kg - 3x15

---

2277 kkal

Lemak: 82,39g | Prot: 177,08g | Karb: 222,48g.   Makan Pagi: Bakalland Orzechy Pinii, Prawdziwe Mleko 0.5%, Płatki Owsiane, OstroVit Masło Orzechowe 100%, Pilos Twaróg Chudy, Banan, Olimp BCAA Xplode Powder. Makan Siang: Fornetti Ciastko, Tarczyński Kurczak Gotowany, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Sałatka warzywna z olejem, Ser Gouda, Indykpol Polędwica Drobiowa, Chleb Razowy, Piątnica Twarożek Domowy Grani Naturalny. Makan Malam: Kasza Gryczana (Gotowana, Pieczona), Tarczyński Kurczak Gotowany, Sałatka warzywna z olejem. Camilan/Lainnya: KFD Kazeina, OstroVit Masło Orzechowe 100%, Banan, Pilos Twaróg Chudy, Mlekovita Mleko 0,5%, Kupiec Płatki Owsiane Zwykłe. lagi...

2835 kkal

Latihan: Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 45 menit, Bersepeda (Sedang) - 21 km/jam - 49 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 7 jam dan 26 menit, Berbelanja - 1 jam, Duduk - 6 jam. lagi...