|
Ну вот опять. Поднял с 2800 до 3350 калорий вчера. Легкая тренировка на полчаса в зале.. Побегал правда ещё минут 40 (может воды потерял), но черт побери. Вместо того, что бы набрать, в чем я уже был уверен, я скинул килограмм... ((( Я конечно понимаю, что многие над этими проблемами бы посмеялись просто.. Но блин.. Уж думаю, мож в бургер кинг сходить и обожраться.. Может нужна какая-то встряска...
|
3510 kkal
|
Lemak: 55,86g | Prot: 296,92g | Karb: 467,62g.
Makan Pagi: Corny Big Chocolate-Banana, Hershey's Карамельный Сироп, Кофе, Мистраль Овсяные Хлопья Цельнозерновые, Домик в деревне Молоко 0,5%, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. Makan Siang: Домик в деревне Молоко 0,5%, Вареное Яйцо, Курица Вареная, Hershey's Карамельный Сироп, Домик в деревне Молоко 0,5%, Агро-Альянс Гречка. Makan Malam: Домик в деревне Молоко 0,5%, Агро-Альянс Гречка, Курица Вареная, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein, Hershey's Карамельный Сироп, Президент Творог Рассыпчатый 0,2%. Camilan/Lainnya: Киви, Домик в деревне Молоко 0,5%, Банан, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Santal Напиток из Граната Сокосодержащий, Американо, Hershey's Карамельный Сироп, Вкуснотеево Творог 0,5%. lagi...
|
|
 Komentar
нет, главное и в вопросах похудания, и в вопросах набора массы это долгосрочная поведенческая стратегия, увязанная с тренировками и режимом... килограммы нажираются не за один день, а месяцами, масса, правильная мышечная масса набирается и того дольше, этот процесс очень долгий и кропотливый... кушайте и живите, через месяц правильной стратегии увидите первые результаты :-)
|
@Digitalizator Progressive Эх ладно.. Будем смотреть.. Просто трудно выработать что-то долгосрочное, если не можешь никак нащупать правильный путь, по которому можно будет идти... А делать что-то и обнаружить, что никаких изменений не произошло или они не отвечают твоим ожиданиям - так у меня уже один месяц прошел... Вот я и метаюсь..)
18 Mar 17 oleh anggota: Artfaal
|
можно ещё курсить, но в любом случае нужно выработать навык поглощать правильные 3500-4000 каллорий в день, иначе и от курса толка не будет
18 Mar 17 oleh anggota: ПупсеГ
|
что такое конгруэнтность знаете? :-)
|
@ПупсеГ Ну я так понимаю, что да.. Нужно явно накинуть, просто слишком большим шоком оказалось, что можно питаться как на 1800, так и на 3,2к и не видеть и не чувствовать особой разницы))
@Digitalizator Progressive Ну, гуглить я умею) И к чему вы клоните, вроде тоже понял)
18 Mar 17 oleh anggota: Artfaal
|
|
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Artfaal
|