Tanggal Mulai: 23 Feb 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68 kg Berat Awal: 81 kg
15 Agu 24	72,6 kg	Cukup Baik
13 Agu 24	72,9 kg	Cukup Baik
11 Agu 24	73,2 kg	Cukup Baik
08 Agu 24	73,9 kg	Cukup Baik
25 Jul 24	74,9 kg	Cukup Baik
06 Jul 24	73,1 kg	Cukup Baik
08 Jun 24	75,4 kg	Cukup Baik
06 Jun 24	75,7 kg	Cukup Baik
05 Jun 24	76,1 kg	Cukup Baik
26 Mei 24	76,9 kg	Cukup Baik
25 Mei 24	77,3 kg	Cukup Baik
24 Mei 24	77,3 kg	Cukup Baik
21 Mei 24	78,3 kg	Cukup Baik
16 Mei 24	79,4 kg	Cukup Baik
07 Mei 24	81,1 kg	Cukup Baik
04 Mei 24	81,1 kg	Cukup Baik
19 Apr 24	80 kg	Cukup Baik
21 Mar 24	80,6 kg	Cukup Baik
24 Feb 24	81 kg	Cukup Baik
19 Jan 24	80 kg	Cukup Baik
15 Jan 24	83,1 kg	Cukup Baik
19 Okt 23	77,8 kg	Cukup Baik
13 Agu 23	74,9 kg	Cukup Baik
12 Agu 23	75,1 kg	Cukup Baik
08 Agu 23	75,5 kg	Cukup Baik
06 Agu 23	76,3 kg	Cukup Baik
21 Jul 23	75,7 kg	Cukup Baik
02 Jun 23	79 kg	Cukup Baik
28 Apr 23	78 kg	Cukup Baik
08 Mar 23	75,5 kg	Cukup Baik
03 Mar 23	76,6 kg	Cukup Baik
15 Jan 23	78 kg	Cukup Baik
11 Des 22	75 kg	Cukup Baik
06 Jun 22	68,7 kg	Cukup Baik
12 Apr 22	70,3 kg	Cukup Baik
11 Apr 22	70,6 kg	Cukup Baik
05 Apr 22	72,8 kg	Cukup Baik
07 Mar 22	73,2 kg	Cukup Baik
03 Mar 22	74,4 kg	Cukup Baik
23 Feb 22	81 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 18 Jun 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68 kg Berat Awal: 81,4 kg
19 Nov 21	74,5 kg	Cukup Baik
06 Nov 21	76,2 kg	Cukup Baik
07 Mei 21	75 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	76,2 kg	Cukup Baik
07 Jan 21	76,2 kg	Cukup Baik
22 Okt 20	74,2 kg	Cukup Baik
09 Okt 20	76 kg	Cukup Baik
06 Okt 20	76,6 kg	Cukup Baik
22 Sep 20	77,1 kg	Cukup Baik
10 Agu 20	74,9 kg	Cukup Baik
22 Jul 20	75,5 kg	Cukup Baik
21 Jul 20	75,9 kg	Cukup Baik
17 Jul 20	76,1 kg	Cukup Baik
10 Jul 20	77,5 kg	Cukup Baik
05 Jul 20	77,9 kg	Cukup Baik
18 Jun 20	81,4 kg	Cukup Baik