Tanggal Mulai: 17 Nov 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 104 kg
28 Agu 23	99,3 kg	Cukup Baik
22 Agu 23	101,2 kg	Cukup Baik
31 Jul 23	101,1 kg	Cukup Baik
28 Jul 23	101,9 kg	Cukup Baik
27 Jul 23	102,6 kg	Cukup Baik
26 Jul 23	102,3 kg	Cukup Baik
25 Jul 23	101,2 kg	Cukup Baik
24 Jul 23	101,3 kg	Cukup Baik
18 Jul 23	101,4 kg	Cukup Baik
20 Jun 23	99,9 kg	Cukup Baik
07 Jun 23	101 kg	Cukup Baik
06 Jun 23	100,6 kg	Cukup Baik
31 Mei 23	102,5 kg	Cukup Baik
30 Mei 23	101,5 kg	Cukup Baik
29 Mei 23	101 kg	Cukup Baik
26 Mei 23	100,9 kg	Cukup Baik
25 Mei 23	102 kg	Cukup Baik
24 Mei 23	102,2 kg	Cukup Baik
23 Mei 23	102,2 kg	Cukup Baik
22 Mei 23	102,2 kg	Cukup Baik
19 Mei 23	102,2 kg	Cukup Baik
18 Mei 23	102,7 kg	Cukup Baik
17 Mei 23	100,7 kg	Cukup Baik
19 Apr 23	101,3 kg	Cukup Baik
17 Apr 23	101,4 kg	Cukup Baik
16 Apr 23	101,3 kg	Cukup Baik
14 Apr 23	102,6 kg	Cukup Baik
12 Apr 23	101,6 kg	Cukup Baik
11 Apr 23	101,7 kg	Cukup Baik
10 Apr 23	101,7 kg	Cukup Baik
08 Apr 23	101,3 kg	Cukup Baik
07 Apr 23	102,6 kg	Cukup Baik
06 Apr 23	102,7 kg	Cukup Baik
05 Apr 23	102,4 kg	Cukup Baik
04 Apr 23	101,6 kg	Cukup Baik
03 Apr 23	100,6 kg	Cukup Baik
02 Apr 23	101,1 kg	Cukup Baik
01 Apr 23	102,4 kg	Cukup Baik
31 Mar 23	103,1 kg	Cukup Baik
29 Mar 23	103,6 kg	Cukup Baik
27 Mar 23	101,9 kg	Cukup Baik
26 Mar 23	101,9 kg	Cukup Baik
25 Mar 23	101,5 kg	Cukup Baik
24 Mar 23	103,1 kg	Cukup Baik
23 Mar 23	103,7 kg	Cukup Baik
21 Mar 23	103,5 kg	Cukup Baik
13 Feb 23	100,7 kg	Cukup Baik
11 Feb 23	100,6 kg	Cukup Baik
07 Feb 23	102,3 kg	Cukup Baik
06 Feb 23	102,7 kg	Cukup Baik
30 Jan 23	100,5 kg	Cukup Baik
29 Jan 23	101,4 kg	Cukup Baik
28 Jan 23	100,2 kg	Cukup Baik
27 Jan 23	100,8 kg	Cukup Baik
26 Jan 23	100,8 kg	Cukup Baik
24 Jan 23	100,1 kg	Cukup Baik
22 Jan 23	100,4 kg	Cukup Baik
21 Jan 23	101 kg	Cukup Baik
19 Jan 23	100,4 kg	Cukup Baik
18 Jan 23	100,9 kg	Cukup Baik
16 Jan 23	101,5 kg	Cukup Baik
18 Des 22	100,9 kg	Cukup Baik
15 Des 22	102,4 kg	Cukup Baik
14 Des 22	101,6 kg	Cukup Baik
13 Des 22	102 kg	Cukup Baik
11 Des 22	100,2 kg	Cukup Baik
10 Des 22	100,6 kg	Cukup Baik
09 Des 22	100,6 kg	Cukup Baik
08 Des 22	100,1 kg	Cukup Baik
05 Des 22	100,7 kg	Cukup Baik
04 Des 22	99,7 kg	Cukup Baik
03 Des 22	100,2 kg	Cukup Baik
02 Des 22	101,2 kg	Cukup Baik
01 Des 22	101,4 kg	Cukup Baik
28 Nov 22	102,4 kg	Cukup Baik
24 Nov 22	102 kg	Cukup Baik
14 Jun 22	102 kg	Cukup Baik
08 Jun 22	103 kg	Cukup Baik
07 Jun 22	104 kg	Cukup Baik
28 Des 21	100 kg	Cukup Baik
23 Des 21	102 kg	Cukup Baik
21 Des 21	102 kg	Cukup Baik
05 Okt 21	100 kg	Cukup Baik
17 Agu 21	100 kg	Cukup Baik
14 Jul 21	98 kg	Cukup Baik
02 Feb 21	97 kg	Cukup Baik
24 Jan 21	96,8 kg	Cukup Baik
16 Jan 21	97,8 kg	Cukup Baik
15 Jan 21	100 kg	Cukup Baik
14 Jan 21	99,8 kg	Cukup Baik
13 Jan 21	98,2 kg	Cukup Baik
12 Jan 21	97,9 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	98,6 kg	Cukup Baik
10 Jan 21	98,5 kg	Cukup Baik
09 Jan 21	98,6 kg	Cukup Baik
07 Jan 21	97,6 kg	Cukup Baik
06 Jan 21	97 kg	Cukup Baik
05 Jan 21	96,8 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	96,6 kg	Cukup Baik
03 Jan 21	97,2 kg	Cukup Baik
31 Des 20	97,8 kg	Cukup Baik
30 Des 20	98,2 kg	Cukup Baik
29 Des 20	98,5 kg	Cukup Baik
28 Des 20	97,7 kg	Cukup Baik
27 Des 20	98,3 kg	Cukup Baik
26 Des 20	98,9 kg	Cukup Baik
25 Des 20	98,8 kg	Cukup Baik
24 Des 20	98,6 kg	Cukup Baik
23 Des 20	98 kg	Cukup Baik
22 Des 20	98 kg	Cukup Baik
21 Des 20	98 kg	Cukup Baik
20 Des 20	98,6 kg	Cukup Baik
19 Des 20	98,5 kg	Cukup Baik
18 Des 20	99 kg	Cukup Baik
17 Des 20	98,3 kg	Cukup Baik
16 Des 20	98,5 kg	Cukup Baik
15 Des 20	98,6 kg	Cukup Baik
13 Des 20	98,9 kg	Cukup Baik
11 Des 20	99 kg	Cukup Baik
10 Des 20	98,4 kg	Cukup Baik
09 Des 20	99,3 kg	Cukup Baik
08 Des 20	99,8 kg	Cukup Baik
06 Des 20	99,1 kg	Cukup Baik
04 Des 20	100,6 kg	Cukup Baik
03 Des 20	100,6 kg	Cukup Baik
02 Des 20	100,7 kg	Cukup Baik
01 Des 20	100,4 kg	Cukup Baik
30 Nov 20	100,2 kg	Cukup Baik
29 Nov 20	101,1 kg	Cukup Baik
28 Nov 20	100,2 kg	Cukup Baik
27 Nov 20	101,4 kg	Cukup Baik
26 Nov 20	100,6 kg	Cukup Baik
25 Nov 20	100,6 kg	Cukup Baik
24 Nov 20	101,2 kg	Cukup Baik
17 Nov 20	104 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 02 Jun 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 104 kg
02 Jun 20	104 kg	Cukup Baik