Tanggal Mulai: 30 Apr 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 61,2 kg Berat Awal: 99,8 kg
27 Sep 24	77,5 kg	Cukup Baik
22 Sep 24	76,6 kg	Cukup Baik
21 Sep 24	76,7 kg	Cukup Baik
20 Sep 24	77,3 kg	Cukup Baik
17 Sep 24	78,2 kg	Cukup Baik
21 Jul 24	69,4 kg	Cukup Baik
21 Jun 24	64,6 kg	Cukup Baik
07 Jun 24	63,3 kg	Cukup Baik
23 Mei 24	64,8 kg	Cukup Baik
20 Mei 24	64,7 kg	Cukup Baik
18 Mei 24	65,3 kg	Cukup Baik
06 Mei 24	65,3 kg	Cukup Baik
01 Mei 24	65,2 kg	Cukup Baik
30 Apr 24	66,0 kg	Cukup Baik
29 Apr 24	66,3 kg	Cukup Baik
26 Mar 24	64,0 kg	Cukup Baik
25 Mar 24	64,0 kg	Cukup Baik
24 Mar 24	64,4 kg	Cukup Baik
23 Mar 24	65,1 kg	Cukup Baik
16 Mar 24	65,0 kg	Cukup Baik
08 Mar 24	66,2 kg	Cukup Baik
04 Jan 24	63,7 kg	Cukup Baik
01 Jan 24	66,3 kg	Cukup Baik
30 Nov 23	64,6 kg	Cukup Baik
29 Nov 23	65,0 kg	Cukup Baik
22 Nov 23	64,7 kg	Cukup Baik
18 Nov 23	65,0 kg	Cukup Baik
11 Nov 23	64,8 kg	Cukup Baik
10 Nov 23	65,0 kg	Cukup Baik
08 Nov 23	66,5 kg	Cukup Baik
29 Okt 23	64,2 kg	Cukup Baik
21 Okt 23	65,3 kg	Cukup Baik
14 Okt 23	65,7 kg	Cukup Baik
13 Okt 23	65,9 kg	Cukup Baik
07 Okt 23	66,1 kg	Cukup Baik
06 Okt 23	66,5 kg	Cukup Baik
29 Sep 23	67,0 kg	Cukup Baik
23 Sep 23	66,9 kg	Cukup Baik
16 Sep 23	67,2 kg	Cukup Baik
12 Sep 23	67,3 kg	Cukup Baik
11 Sep 23	67,8 kg	Cukup Baik
31 Agu 23	66,9 kg	Cukup Baik
30 Agu 23	67,7 kg	Cukup Baik
27 Agu 23	67,8 kg	Cukup Baik
20 Agu 23	67,6 kg	Cukup Baik
19 Agu 23	68,3 kg	Cukup Baik
18 Agu 23	68,5 kg	Cukup Baik
17 Agu 23	68,7 kg	Cukup Baik
16 Agu 23	69,1 kg	Cukup Baik
31 Jul 23	67,6 kg	Cukup Baik
30 Jul 23	67,7 kg	Cukup Baik
29 Jul 23	67,9 kg	Cukup Baik
25 Jul 23	68,7 kg	Cukup Baik
23 Jul 23	68,0 kg	Cukup Baik
22 Jul 23	68,0 kg	Cukup Baik
21 Jul 23	68,5 kg	Cukup Baik
20 Jul 23	68,7 kg	Cukup Baik
19 Jul 23	68,9 kg	Cukup Baik
18 Jul 23	68,9 kg	Cukup Baik
01 Jul 23	69,6 kg	Cukup Baik
30 Jun 23	70,2 kg	Cukup Baik
20 Jun 23	70,8 kg	Cukup Baik
18 Jun 23	70,9 kg	Cukup Baik
16 Jun 23	72,2 kg	Cukup Baik
15 Jun 23	71,8 kg	Cukup Baik
12 Jun 23	72,3 kg	Cukup Baik
11 Jun 23	73,1 kg	Cukup Baik
10 Jun 23	73,5 kg	Cukup Baik
09 Jun 23	74,1 kg	Cukup Baik
02 Jun 23	75,2 kg	Cukup Baik
30 Mei 23	76,1 kg	Cukup Baik
28 Mei 23	77,4 kg	Cukup Baik
16 Mei 23	77,2 kg	Cukup Baik
14 Mei 23	78,1 kg	Cukup Baik
07 Mei 23	77,7 kg	Cukup Baik
06 Mei 23	78,1 kg	Cukup Baik
31 Mar 23	78,8 kg	Cukup Baik
30 Mar 23	78,7 kg	Cukup Baik
24 Nov 22	77,4 kg	Cukup Baik
20 Nov 22	78,9 kg	Cukup Baik
20 Jul 22	73,6 kg	Cukup Baik
05 Jun 22	68,3 kg	Cukup Baik
04 Jun 22	68,3 kg	Cukup Baik
03 Jun 22	68,8 kg	Cukup Baik
01 Jun 22	69,4 kg	Cukup Baik
31 Mei 22	69,4 kg	Cukup Baik
16 Mei 22	69,9 kg	Cukup Baik
14 Mei 22	69,9 kg	Cukup Baik
13 Mei 22	69,9 kg	Cukup Baik
11 Mei 22	70,4 kg	Cukup Baik
06 Mei 22	71,6 kg	Cukup Baik
16 Apr 22	71,0 kg	Cukup Baik
27 Feb 22	69,9 kg	Cukup Baik
18 Feb 22	69,1 kg	Cukup Baik
11 Feb 22	70,2 kg	Cukup Baik
17 Des 21	66,6 kg	Cukup Baik
15 Nov 21	65,9 kg	Cukup Baik
13 Nov 21	65,9 kg	Cukup Baik
12 Nov 21	66,9 kg	Cukup Baik
11 Nov 21	67,5 kg	Cukup Baik
10 Nov 21	67,5 kg	Cukup Baik
03 Nov 21	68,6 kg	Cukup Baik
17 Okt 21	66,5 kg	Cukup Baik
09 Okt 21	67,9 kg	Cukup Baik
02 Okt 21	67,0 kg	Cukup Baik
30 Sep 21	68,2 kg	Cukup Baik
29 Sep 21	68,2 kg	Cukup Baik
21 Sep 21	68,1 kg	Cukup Baik
17 Sep 21	67,1 kg	Cukup Baik
16 Sep 21	67,1 kg	Cukup Baik
15 Sep 21	67,9 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	68,7 kg	Cukup Baik
10 Sep 21	69,4 kg	Cukup Baik
08 Sep 21	70,4 kg	Cukup Baik
02 Sep 21	69,0 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	68,8 kg	Cukup Baik
28 Agu 21	68,4 kg	Cukup Baik
27 Agu 21	68,4 kg	Cukup Baik
26 Agu 21	68,9 kg	Cukup Baik
25 Agu 21	68,9 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	68,9 kg	Cukup Baik
22 Agu 21	68,2 kg	Cukup Baik
21 Agu 21	68,0 kg	Cukup Baik
20 Agu 21	68,9 kg	Cukup Baik
19 Agu 21	69,1 kg	Cukup Baik
18 Agu 21	68,9 kg	Cukup Baik
17 Agu 21	69,2 kg	Cukup Baik
16 Agu 21	69,6 kg	Cukup Baik
15 Agu 21	69,6 kg	Cukup Baik
14 Agu 21	69,9 kg	Cukup Baik
13 Agu 21	69,9 kg	Cukup Baik
11 Agu 21	70,6 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	70,4 kg	Cukup Baik
08 Agu 21	70,0 kg	Cukup Baik
07 Agu 21	70,0 kg	Cukup Baik
06 Agu 21	70,0 kg	Cukup Baik
05 Agu 21	70,5 kg	Cukup Baik
03 Agu 21	71,1 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	71,8 kg	Cukup Baik
01 Agu 21	71,5 kg	Cukup Baik
31 Jul 21	72,1 kg	Cukup Baik
28 Jul 21	71,8 kg	Cukup Baik
19 Jul 21	73,2 kg	Cukup Baik
16 Jul 21	72,7 kg	Cukup Baik
15 Jul 21	71,9 kg	Cukup Baik
14 Jul 21	72,9 kg	Cukup Baik
13 Jul 21	73,7 kg	Cukup Baik
12 Jul 21	74,3 kg	Cukup Baik
11 Jul 21	74,3 kg	Cukup Baik
10 Jul 21	74,9 kg	Cukup Baik
19 Jun 21	73,7 kg	Cukup Baik
18 Jun 21	74,5 kg	Cukup Baik
17 Jun 21	75,2 kg	Cukup Baik
16 Jun 21	75,2 kg	Cukup Baik
15 Jun 21	75,2 kg	Cukup Baik
12 Jun 21	76,4 kg	Cukup Baik
11 Jun 21	75,9 kg	Cukup Baik
08 Jun 21	75,9 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	75,9 kg	Cukup Baik
23 Apr 21	76,4 kg	Cukup Baik
18 Apr 21	76,1 kg	Cukup Baik
17 Apr 21	76,1 kg	Cukup Baik
13 Apr 21	78,3 kg	Cukup Baik
14 Mar 21	75,4 kg	Cukup Baik
06 Mar 21	76,9 kg	Cukup Baik
05 Mar 21	76,6 kg	Cukup Baik
04 Feb 21	75,5 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	76,2 kg	Cukup Baik
19 Jan 21	76,3 kg	Cukup Baik
15 Jan 21	74,4 kg	Cukup Baik
14 Jan 21	74,4 kg	Cukup Baik
13 Jan 21	74,4 kg	Cukup Baik
12 Jan 21	74,5 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	74,5 kg	Cukup Baik
10 Jan 21	74,5 kg	Cukup Baik
09 Jan 21	74,5 kg	Cukup Baik
08 Jan 21	74,5 kg	Cukup Baik
07 Jan 21	74,5 kg	Cukup Baik
06 Jan 21	75,3 kg	Cukup Baik
17 Des 20	73,2 kg	Cukup Baik
11 Des 20	74,2 kg	Cukup Baik
25 Nov 20	73,7 kg	Cukup Baik
18 Nov 20	73,2 kg	Cukup Baik
17 Nov 20	73,3 kg	Cukup Baik
16 Nov 20	73,8 kg	Cukup Baik
15 Nov 20	73,1 kg	Cukup Baik
13 Nov 20	73,5 kg	Cukup Baik
05 Nov 20	73,9 kg	Cukup Baik
04 Nov 20	74,4 kg	Cukup Baik
09 Okt 20	73,5 kg	Cukup Baik
08 Okt 20	73,9 kg	Cukup Baik
05 Agu 20	75,3 kg	Cukup Baik
04 Agu 20	76,0 kg	Cukup Baik
17 Jul 20	74,7 kg	Cukup Baik
14 Jul 20	74,8 kg	Cukup Baik
05 Jun 20	74,4 kg	Cukup Baik
04 Jun 20	74,4 kg	Cukup Baik
03 Jun 20	74,7 kg	Cukup Baik
15 Mar 20	75,5 kg	Cukup Baik
17 Feb 20	75,7 kg	Cukup Baik
16 Jan 20	77,8 kg	Cukup Baik
15 Nov 19	77,8 kg	Cukup Baik
14 Nov 19	78,6 kg	Cukup Baik
13 Nov 19	78,1 kg	Cukup Baik
12 Nov 19	79,2 kg	Cukup Baik
11 Nov 19	78,8 kg	Cukup Baik
10 Nov 19	79,7 kg	Cukup Baik
09 Nov 19	78,2 kg	Cukup Baik
07 Nov 19	78,1 kg	Cukup Baik
06 Nov 19	78,7 kg	Cukup Baik
05 Nov 19	79,8 kg	Cukup Baik
14 Sep 19	75,7 kg	Cukup Baik
13 Sep 19	76,4 kg	Cukup Baik
12 Sep 19	76,9 kg	Cukup Baik
28 Agu 19	75,7 kg	Cukup Baik
22 Agu 19	77,1 kg	Cukup Baik
24 Jul 19	78,0 kg	Cukup Baik
11 Jul 19	79,4 kg	Cukup Baik
02 Jul 19	78,7 kg	Cukup Baik
01 Jul 19	78,4 kg	Cukup Baik
30 Jun 19	78,4 kg	Cukup Baik
28 Jun 19	77,8 kg	Cukup Baik
27 Jun 19	78,2 kg	Cukup Baik
23 Jun 19	77,9 kg	Cukup Baik
22 Jun 19	78,4 kg	Cukup Baik
14 Jun 19	78,4 kg	Cukup Baik
08 Mei 19	72,7 kg	Cukup Baik
06 Mei 19	73,0 kg	Cukup Baik
05 Mei 19	73,8 kg	Cukup Baik
20 Apr 19	74,8 kg	Cukup Baik
19 Apr 19	75,3 kg	Cukup Baik
30 Mar 19	72,2 kg	Cukup Baik
29 Mar 19	72,2 kg	Cukup Baik
28 Mar 19	72,6 kg	Cukup Baik
30 Jan 19	70,9 kg	Cukup Baik
19 Jan 19	70,0 kg	Cukup Baik
17 Jan 19	70,8 kg	Cukup Baik
11 Jan 19	70,2 kg	Cukup Baik
15 Des 18	70,9 kg	Cukup Baik
11 Des 18	70,9 kg	Cukup Baik
06 Des 18	71,2 kg	Cukup Baik
03 Des 18	71,9 kg	Cukup Baik
19 Nov 18	72,8 kg	Cukup Baik
14 Nov 18	73,8 kg	Cukup Baik
01 Nov 18	74,1 kg	Cukup Baik
31 Okt 18	74,5 kg	Cukup Baik
28 Okt 18	74,6 kg	Cukup Baik
23 Okt 18	75,7 kg	Cukup Baik
18 Okt 18	76,6 kg	Cukup Baik
15 Okt 18	77,4 kg	Cukup Baik
12 Okt 18	77,4 kg	Cukup Baik
09 Okt 18	77,3 kg	Cukup Baik
05 Okt 18	77,3 kg	Cukup Baik
04 Okt 18	77,7 kg	Cukup Baik
02 Okt 18	78,4 kg	Cukup Baik
01 Okt 18	78,7 kg	Cukup Baik
30 Sep 18	77,9 kg	Cukup Baik
28 Sep 18	78,8 kg	Cukup Baik
27 Sep 18	79,3 kg	Cukup Baik
26 Sep 18	79,7 kg	Cukup Baik
25 Sep 18	79,9 kg	Cukup Baik
24 Sep 18	80,6 kg	Cukup Baik
23 Sep 18	81,0 kg	Cukup Baik
22 Sep 18	80,6 kg	Cukup Baik
19 Sep 18	80,8 kg	Cukup Baik
17 Sep 18	80,8 kg	Cukup Baik
16 Sep 18	81,6 kg	Cukup Baik
14 Sep 18	81,7 kg	Cukup Baik
13 Sep 18	82,6 kg	Cukup Baik
12 Sep 18	83,6 kg	Cukup Baik
10 Sep 18	83,6 kg	Cukup Baik
02 Sep 18	85,3 kg	Cukup Baik
31 Agu 18	85,5 kg	Cukup Baik
25 Agu 18	86,1 kg	Cukup Baik
24 Agu 18	86,5 kg	Cukup Baik
23 Agu 18	86,5 kg	Cukup Baik
21 Agu 18	87,5 kg	Cukup Baik
20 Agu 18	88,5 kg	Cukup Baik
19 Agu 18	89,1 kg	Cukup Baik
07 Agu 18	89,4 kg	Cukup Baik
23 Mei 17	86,4 kg	Cukup Baik
22 Mei 17	86,8 kg	Cukup Baik
24 Jun 16	85,1 kg	Cukup Baik
11 Jun 16	85,9 kg	Cukup Baik
07 Jun 16	86,2 kg	Cukup Baik
05 Jun 16	86,6 kg	Cukup Baik
04 Jun 16	86,9 kg	Cukup Baik
20 Mei 16	87,3 kg	Cukup Baik
19 Mei 16	87,2 kg	Cukup Baik
18 Mei 16	87,4 kg	Cukup Baik
17 Mei 16	87,5 kg	Cukup Baik
12 Mei 16	87,5 kg	Cukup Baik
05 Mei 16	87,9 kg	Cukup Baik
28 Apr 16	88,0 kg	Cukup Baik
27 Apr 16	88,9 kg	Cukup Baik
23 Apr 16	88,6 kg	Cukup Baik
22 Apr 16	88,8 kg	Cukup Baik
21 Apr 16	89,6 kg	Cukup Baik
05 Apr 16	88,7 kg	Cukup Baik
04 Apr 16	89,5 kg	Cukup Baik
02 Apr 16	89,9 kg	Cukup Baik
24 Mar 16	87,7 kg	Cukup Baik
18 Feb 16	87,5 kg	Cukup Baik
12 Feb 16	88,3 kg	Cukup Baik
23 Jan 16	86,5 kg	Cukup Baik
18 Sep 15	85,7 kg	Cukup Baik
11 Sep 15	87,1 kg	Cukup Baik
04 Sep 15	86,5 kg	Cukup Baik
03 Sep 15	86,1 kg	Cukup Baik
02 Sep 15	86,2 kg	Cukup Baik
28 Agu 15	86,3 kg	Cukup Baik
27 Agu 15	86,5 kg	Cukup Baik
26 Agu 15	86,8 kg	Cukup Baik
20 Agu 15	87,5 kg	Cukup Baik
13 Agu 15	87,4 kg	Cukup Baik
19 Jun 15	87,7 kg	Cukup Baik
04 Jun 15	87,8 kg	Cukup Baik
03 Jun 15	88,4 kg	Cukup Baik
02 Jun 15	88,4 kg	Cukup Baik
31 Mei 15	88,4 kg	Cukup Baik
28 Mei 15	89,3 kg	Cukup Baik
19 Mei 15	89,4 kg	Cukup Baik
18 Mei 15	89,8 kg	Cukup Baik
16 Mei 15	88,6 kg	Cukup Baik
14 Mei 15	88,4 kg	Cukup Baik
12 Mei 15	88,5 kg	Cukup Baik
10 Mei 15	89,2 kg	Cukup Baik
08 Mei 15	89,3 kg	Cukup Baik
07 Mei 15	89,3 kg	Cukup Baik
17 Apr 15	90,1 kg	Cukup Baik
15 Apr 15	90,6 kg	Cukup Baik
14 Apr 15	90,3 kg	Cukup Baik
09 Mar 15	90,4 kg	Cukup Baik
08 Mar 15	90,9 kg	Cukup Baik
27 Feb 15	91,9 kg	Cukup Baik
18 Feb 15	92,3 kg	Cukup Baik
16 Feb 15	93,7 kg	Cukup Baik
13 Feb 15	92,1 kg	Cukup Baik
12 Feb 15	92,4 kg	Cukup Baik
11 Feb 15	92,2 kg	Cukup Baik
10 Feb 15	92,1 kg	Cukup Baik
09 Feb 15	92,3 kg	Cukup Baik
06 Feb 15	91,4 kg	Cukup Baik
05 Feb 15	91,9 kg	Cukup Baik
04 Feb 15	92,0 kg	Cukup Baik
03 Feb 15	92,2 kg	Cukup Baik
22 Jan 15	92,5 kg	Cukup Baik
17 Jan 15	92,7 kg	Cukup Baik
13 Jan 15	92,7 kg	Cukup Baik
10 Jan 15	92,5 kg	Cukup Baik
09 Jan 15	92,5 kg	Cukup Baik
08 Jan 15	91,4 kg	Cukup Baik
07 Jan 15	92,4 kg	Cukup Baik
06 Jan 15	92,9 kg	Cukup Baik
03 Jan 15	93,3 kg	Cukup Baik
02 Jan 15	95,0 kg	Cukup Baik
31 Des 14	93,3 kg	Cukup Baik
30 Des 14	93,0 kg	Cukup Baik
29 Des 14	94,3 kg	Cukup Baik
24 Des 14	93,0 kg	Cukup Baik
23 Des 14	93,2 kg	Cukup Baik
12 Des 14	92,4 kg	Cukup Baik
08 Des 14	92,9 kg	Cukup Baik
06 Des 14	92,3 kg	Cukup Baik
05 Des 14	92,2 kg	Cukup Baik
04 Des 14	93,6 kg	Cukup Baik
08 Nov 14	90,8 kg	Cukup Baik
29 Sep 14	91,2 kg	Cukup Baik
27 Sep 14	90,5 kg	Cukup Baik
26 Sep 14	90,1 kg	Cukup Baik
25 Sep 14	90,4 kg	Cukup Baik
19 Sep 14	89,0 kg	Cukup Baik
16 Sep 14	90,1 kg	Cukup Baik
15 Sep 14	89,8 kg	Cukup Baik
14 Sep 14	89,5 kg	Cukup Baik
13 Sep 14	89,8 kg	Cukup Baik
12 Sep 14	88,7 kg	Cukup Baik
11 Sep 14	88,8 kg	Cukup Baik
10 Sep 14	89,2 kg	Cukup Baik
09 Sep 14	90,3 kg	Cukup Baik
08 Sep 14	90,7 kg	Cukup Baik
19 Okt 13	87,1 kg	Cukup Baik
21 Jun 13	88,5 kg	Cukup Baik
19 Jun 13	87,8 kg	Cukup Baik
18 Jun 13	88,5 kg	Cukup Baik
17 Jun 13	89,8 kg	Cukup Baik
14 Mar 13	85,6 kg	Cukup Baik
22 Feb 13	84,5 kg	Cukup Baik
25 Jan 13	85,6 kg	Cukup Baik
22 Jan 13	85,8 kg	Cukup Baik
13 Jan 13	85,5 kg	Cukup Baik
12 Jan 13	86,7 kg	Cukup Baik
11 Jan 13	85,6 kg	Cukup Baik
10 Jan 13	85,8 kg	Cukup Baik
09 Jan 13	86,5 kg	Cukup Baik
04 Jan 13	86,8 kg	Cukup Baik
03 Jan 13	85,6 kg	Cukup Baik
26 Des 12	85,1 kg	Cukup Baik
25 Nov 12	85,5 kg	Cukup Baik
26 Sep 12	83,6 kg	Cukup Baik
30 Agu 12	83,1 kg	Cukup Baik
21 Agu 12	82,6 kg	Cukup Baik
02 Agu 12	81,6 kg	Cukup Baik
01 Agu 12	82,0 kg	Cukup Baik
31 Jul 12	82,3 kg	Cukup Baik
17 Jul 12	83,7 kg	Cukup Baik
16 Jul 12	84,5 kg	Cukup Baik
12 Jul 12	83,4 kg	Cukup Baik
11 Jun 12	83,7 kg	Cukup Baik
03 Jun 12	84,4 kg	Cukup Baik
31 Mei 12	84,3 kg	Cukup Baik
24 Mei 12	84,5 kg	Cukup Baik
23 Mei 12	84,9 kg	Cukup Baik
20 Mei 12	86,4 kg	Cukup Baik
11 Mei 12	84,6 kg	Cukup Baik
10 Mei 12	84,6 kg	Cukup Baik
09 Mei 12	85,2 kg	Cukup Baik
08 Mei 12	85,8 kg	Cukup Baik
07 Mei 12	86,3 kg	Cukup Baik
06 Mei 12	85,9 kg	Cukup Baik
05 Mei 12	85,8 kg	Cukup Baik
04 Mei 12	86,5 kg	Cukup Baik
03 Mei 12	86,8 kg	Cukup Baik
02 Mei 12	87,5 kg	Cukup Baik
01 Mei 12	87,5 kg	Cukup Baik
30 Apr 12	99,8 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 24 Des 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 74,8 kg Berat Awal: 86,6 kg
29 Apr 12	88,6 kg	Cukup Baik
28 Apr 12	89,1 kg	Cukup Baik
27 Apr 12	89,6 kg	Cukup Baik
26 Apr 12	90,6 kg	Cukup Baik
25 Apr 12	89,7 kg	Cukup Baik
24 Apr 12	89,5 kg	Cukup Baik
23 Apr 12	89,6 kg	Cukup Baik
22 Apr 12	90,4 kg	Cukup Baik
20 Apr 12	90,2 kg	Cukup Baik
19 Apr 12	89,7 kg	Cukup Baik
18 Apr 12	91,1 kg	Cukup Baik
17 Apr 12	90,5 kg	Cukup Baik
11 Apr 12	90,6 kg	Cukup Baik
10 Apr 12	90,4 kg	Cukup Baik
09 Apr 12	90,5 kg	Cukup Baik
07 Apr 12	90,4 kg	Cukup Baik
06 Apr 12	90,4 kg	Cukup Baik
05 Apr 12	91,0 kg	Cukup Baik
01 Apr 12	91,4 kg	Cukup Baik
25 Mar 12	92,1 kg	Cukup Baik
24 Mar 12	91,6 kg	Cukup Baik
02 Feb 12	92,5 kg	Cukup Baik
26 Jan 12	94,4 kg	Cukup Baik
22 Des 11	95,1 kg	Cukup Baik
19 Des 11	94,3 kg	Cukup Baik
18 Des 11	93,9 kg	Cukup Baik
17 Des 11	94,3 kg	Cukup Baik
14 Des 11	95,2 kg	Cukup Baik
11 Des 11	97,2 kg	Cukup Baik
09 Des 11	94,4 kg	Cukup Baik
07 Des 11	93,9 kg	Cukup Baik
06 Des 11	94,2 kg	Cukup Baik
05 Des 11	94,2 kg	Cukup Baik
03 Des 11	94,6 kg	Cukup Baik
30 Nov 11	94,4 kg	Cukup Baik
29 Nov 11	94,4 kg	Cukup Baik
28 Nov 11	95,3 kg	Cukup Baik
22 Nov 11	94,4 kg	Cukup Baik
12 Nov 11	95,3 kg	Cukup Baik
11 Nov 11	95,3 kg	Cukup Baik
10 Nov 11	96,0 kg	Cukup Baik
01 Nov 11	96,3 kg	Cukup Baik
28 Okt 11	97,0 kg	Cukup Baik
26 Okt 11	97,0 kg	Cukup Baik
19 Okt 11	98,6 kg	Cukup Baik
13 Okt 11	96,8 kg	Cukup Baik
12 Okt 11	97,3 kg	Cukup Baik
06 Okt 11	96,2 kg	Cukup Baik
04 Okt 11	97,5 kg	Cukup Baik
03 Okt 11	97,5 kg	Cukup Baik
30 Sep 11	97,4 kg	Cukup Baik
26 Sep 11	96,6 kg	Cukup Baik
23 Sep 11	97,0 kg	Cukup Baik
22 Sep 11	97,0 kg	Cukup Baik
21 Sep 11	97,8 kg	Cukup Baik
20 Sep 11	98,1 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 05 Mar 11

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 79,4 kg Berat Awal: 88,5 kg
05 Mar 11	88,5 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 24 Des 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 74,8 kg Berat Awal: 86,6 kg
24 Des 10	86,6 kg	Cukup Baik