Tanggal Mulai: 30 Sep 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 65 kg
15 Mar 22	58,1 kg	Cukup Baik
13 Jan 22	59,3 kg	Cukup Baik
12 Jan 22	59,5 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	60 kg	Cukup Baik
22 Des 21	58 kg	Cukup Baik
20 Des 21	58,5 kg	Cukup Baik
17 Des 21	58,2 kg	Cukup Baik
13 Des 21	58,8 kg	Cukup Baik
09 Des 21	59 kg	Cukup Baik
08 Des 21	58,9 kg	Cukup Baik
07 Des 21	59,4 kg	Cukup Baik
06 Des 21	59,6 kg	Cukup Baik
05 Des 21	59,8 kg	Cukup Baik
14 Okt 21	57,7 kg	Cukup Baik
28 Sep 21	57,4 kg	Cukup Baik
20 Sep 21	58,1 kg	Cukup Baik
19 Sep 21	58,1 kg	Cukup Baik
17 Sep 21	58,9 kg	Cukup Baik
04 Sep 21	59,8 kg	Cukup Baik
25 Agu 21	60,5 kg	Cukup Baik
19 Agu 21	60,1 kg	Cukup Baik
13 Agu 21	60,2 kg	Cukup Baik
11 Agu 21	60,4 kg	Cukup Baik
05 Agu 21	60,7 kg	Cukup Baik
31 Jul 21	60,5 kg	Cukup Baik
24 Jul 21	60,1 kg	Cukup Baik
23 Jul 21	60,7 kg	Cukup Baik
20 Jul 21	60,3 kg	Cukup Baik
19 Jul 21	60,8 kg	Cukup Baik
17 Jul 21	61,1 kg	Cukup Baik
10 Jul 21	61,2 kg	Cukup Baik
07 Jul 21	61,7 kg	Cukup Baik
06 Jul 21	62,1 kg	Cukup Baik
04 Jul 21	62 kg	Cukup Baik
03 Jul 21	62,5 kg	Cukup Baik
02 Jul 21	62,7 kg	Cukup Baik
01 Jul 21	62,7 kg	Cukup Baik
29 Jun 21	63 kg	Cukup Baik
26 Jun 21	62,4 kg	Cukup Baik
25 Jun 21	62 kg	Cukup Baik
22 Jun 21	62,6 kg	Cukup Baik
18 Jun 21	63,1 kg	Cukup Baik
17 Jun 21	62,8 kg	Cukup Baik
16 Jun 21	63,1 kg	Cukup Baik
15 Jun 21	63,6 kg	Cukup Baik
01 Jun 21	63,3 kg	Cukup Baik
30 Mei 21	63,3 kg	Cukup Baik
29 Mei 21	63,5 kg	Cukup Baik
28 Mei 21	63,9 kg	Cukup Baik
25 Mei 21	63,7 kg	Cukup Baik
20 Mei 21	64,3 kg	Cukup Baik
19 Mei 21	64,3 kg	Cukup Baik
16 Mei 21	64,3 kg	Cukup Baik
14 Mei 21	64,5 kg	Cukup Baik
13 Mei 21	64,7 kg	Cukup Baik
12 Mei 21	65,5 kg	Cukup Baik
08 Mei 21	63,8 kg	Cukup Baik
24 Apr 21	64,9 kg	Cukup Baik
23 Apr 21	64,7 kg	Cukup Baik
22 Apr 21	65,1 kg	Cukup Baik
21 Apr 21	63,5 kg	Cukup Baik
20 Apr 21	64,4 kg	Cukup Baik
17 Mar 21	63,6 kg	Cukup Baik
05 Nov 20	63,5 kg	Cukup Baik
01 Okt 20	64,3 kg	Cukup Baik
30 Sep 20	65 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 24 Mei 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 65 kg
25 Mei 20	64,3 kg	Cukup Baik
24 Mei 20	65 kg	Tidak Berlaku