Вот и случился юбилей, скинуто ровно 50 килограмм. Процесс занял 1 год и две недели. Из них 9 месяцев питанием, а 3,5 месяца назад подключен тренажерный зал. Впереди еще 6 кило до нормы по ИМТ. Подводя итоги этого периода можно сказать, что главное в похудении это индивидуальное правильно пищевое поведение и активный образ жизни. Роль фитнеса 10-15 процентов для формирования правильных пропорций тела. Главная роль у правильного пищевого поведения на очень длительный период в идеале на всю жизнь, а не какая-то временная диета. Для себя установил, что жиры слабо влияют на мой процесс похудения. Ем много жаренного (котлеты, курица, свинина, овощи) на растительном масле, иногда намажу и майнезом. Сдаю кровь периодически, вся биохимия в норме. А вот углеводы для меня чистое зло. Поэтому долой сахар, все хлебо-булки и иже с ними. Вот с этим туго. Живу в Татарстане, а тут просто культ выпечки. Жаль, но из-за углеводов под замес пошли и фрукты с ягодами. Очень редко из себе их позволяю. Приходится пить витамины. Фото до и сейчас.
|
88,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 50 kg.
Sisa: 6,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 05 Februari 2017:
|
3004 kkal
|
Lemak: 140,74g | Prot: 200,22g | Karb: 229,18g.
Makan Pagi: Гречневая Крупа (Вареная, Жареная), Жареное Яйцо, Чай, Фабрика Качества Сосиски для Самых Близких, Сыр Российский. Makan Siang: Бахетле Торт Аннушка, Говяжий Фарш (95% Постного Мяса с 5% Жира), Обычные Блины, Грибы (Консервированные, без Жидкости), Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный). Makan Malam: Чай. Camilan/Lainnya: Pure Protein Casein, Льняное Масло, Pure Protein Egg Protein, Зеленый Чай. lagi...
|
|
3048 kkal
|
Latihan:
Pijat - 20 menit, Pekerjaan Rumah Tangga - 1 jam, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 3 jam, Menonton Televisi - 3 jam, Istirahat - 6 jam dan 20 menit, Mengemudi - 2 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 1 jam, Tidur - 7 jam dan 20 menit. lagi...
|
Kehilangan 0,6 kg dalam 1 minggu
|
1 sampai 20 dari 89
Komentar
Вот это да! 👍 Вы большой молодец, надо на вас ровняться!!! Очень круто!!!👏👏👏
05 Feb 17 oleh anggota: chitca
|
а вот полностью поддержу и подпишусь под каждым словом... :-)
|
05 Feb 17 oleh anggota: Alisawas
|
Вот это круто!!! Два совершенно разных человека! Супер результат!!! Поздравляю!💪🏻👍🏻
05 Feb 17 oleh anggota: olesia405
|
Просто фантастика!!! Вы молодец!!! Выглядите так позитивно😊😊😊
05 Feb 17 oleh anggota: KatarinaBy
|
Потрясающе выглядите в нынешнем весе! Такая работа над собой заслуживает большого уважения.
05 Feb 17 oleh anggota: MayaOl
|
Вот это ДА!! Молодца, так держать!!
05 Feb 17 oleh anggota: olivkaa
|
|
Оочень хороший результат,в нашем деле правильное питание-итог -50!!!от души поздравления!
05 Feb 17 oleh anggota: Lady.Simankovichi
|
05 Feb 17 oleh anggota: Tanya 8
|
мужчина, вы сделали сегодняшний день многих худеющих дам, посетительниц этого ресурса... после ознакомления с вашими результатами канализационные трубы жилых домов не выдержат нагрузки от скинутых в них пирожков, тортиков и всяческих вкусняшек... :-) с твёрдым убеждением в своей непогрешимости и правильности выбранного пути многие худеющие рванут завтра в залы, в неистовстве трепать и мучать неопреновые ручки всяческих непонятных монстроподобных тренажеров... и только крепатура на следующее утро и шуршание фантиков подлых коллег немного охладят это разгоревшееся пламя борьбы со злополучными килограммами... :-)
|
вы - герой! просто мотиватор дня! иду тренить,а то всё никак не могла оторваться от дивана
05 Feb 17 oleh anggota: tina_ch90
|
МОЛОДЕЦ!!!! КРАСАВЧИК !!!!!!
05 Feb 17 oleh anggota: Людмила888
|
Вот такие люди заставляют меня бороться дальше и не опускать рук. Спасибо.
05 Feb 17 oleh anggota: sever55
|
05 Feb 17 oleh anggota: Саша Меха
|
Господи,какая сила воли! Просто суперрр!
05 Feb 17 oleh anggota: Margorittta156
|
05 Feb 17 oleh anggota: Rima 2
|
Самое главное, медленно похудел и кожа не висит. А то столько страшных фото с обвисшей кожей есть....
05 Feb 17 oleh anggota: NataliNet
|
ого!!! Вот молодец!! Сила воли!!!!!!!!!💪💪💪
05 Feb 17 oleh anggota: Мамадвухзайчиков
|
Разные люди на фото совершенно!))
05 Feb 17 oleh anggota: ivandenisov
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
|