Tanggal Mulai: 04 Apr 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 128,9 kg
19 Agu 24	126,2 kg	Cukup Baik
14 Agu 24	121,9 kg	Cukup Baik
23 Jul 24	123,4 kg	Cukup Baik
20 Jul 24	124,9 kg	Cukup Baik
15 Jul 24	128,9 kg	Cukup Baik
06 Apr 24	122,7 kg	Cukup Baik
01 Apr 24	123,1 kg	Cukup Baik
26 Mar 24	123,4 kg	Cukup Baik
23 Mar 24	123,7 kg	Cukup Baik
19 Mar 24	124 kg	Cukup Baik
15 Mar 24	124 kg	Cukup Baik
14 Mar 24	125,2 kg	Cukup Baik
06 Mar 24	125,5 kg	Cukup Baik
03 Mar 24	128,8 kg	Cukup Baik
14 Agu 23	121,6 kg	Cukup Baik
13 Agu 23	122,6 kg	Cukup Baik
12 Agu 23	123,3 kg	Cukup Baik
10 Agu 23	123,9 kg	Cukup Baik
09 Agu 23	123,8 kg	Cukup Baik
08 Agu 23	124,6 kg	Cukup Baik
07 Agu 23	125,6 kg	Cukup Baik
27 Jun 23	120,5 kg	Cukup Baik
08 Jan 23	110,7 kg	Cukup Baik
07 Jan 23	110,9 kg	Cukup Baik
06 Jan 23	111,4 kg	Cukup Baik
05 Jan 23	112,2 kg	Cukup Baik
28 Des 22	112,3 kg	Cukup Baik
27 Des 22	112,9 kg	Cukup Baik
26 Des 22	113,3 kg	Cukup Baik
15 Des 22	113,8 kg	Cukup Baik
07 Des 22	114 kg	Cukup Baik
04 Des 22	114,8 kg	Cukup Baik
03 Des 22	115,3 kg	Cukup Baik
02 Des 22	115,8 kg	Cukup Baik
30 Okt 22	110,8 kg	Cukup Baik
20 Okt 22	110,2 kg	Cukup Baik
03 Okt 22	106,1 kg	Cukup Baik
02 Okt 22	106,3 kg	Cukup Baik
01 Okt 22	106,8 kg	Cukup Baik
30 Sep 22	107,1 kg	Cukup Baik
29 Sep 22	107,7 kg	Cukup Baik
18 Sep 22	107,8 kg	Cukup Baik
17 Sep 22	108,1 kg	Cukup Baik
15 Sep 22	108,4 kg	Cukup Baik
08 Sep 22	109,4 kg	Cukup Baik
07 Sep 22	109,7 kg	Cukup Baik
03 Sep 22	110,5 kg	Cukup Baik
01 Sep 22	111,8 kg	Cukup Baik
12 Agu 22	109,1 kg	Cukup Baik
11 Agu 22	109,2 kg	Cukup Baik
10 Agu 22	109,8 kg	Cukup Baik
09 Agu 22	110,3 kg	Cukup Baik
08 Agu 22	111,3 kg	Cukup Baik
05 Agu 22	111,5 kg	Cukup Baik
28 Jul 22	111,5 kg	Cukup Baik
24 Jul 22	111,1 kg	Cukup Baik
22 Jul 22	111,9 kg	Cukup Baik
20 Jul 22	112 kg	Cukup Baik
16 Jul 22	112,3 kg	Cukup Baik
14 Jul 22	113 kg	Cukup Baik
13 Jul 22	113,2 kg	Cukup Baik
10 Jul 22	113,8 kg	Cukup Baik
08 Jul 22	114 kg	Cukup Baik
04 Jul 22	113,6 kg	Cukup Baik
29 Jun 22	114 kg	Cukup Baik
24 Jun 22	114,3 kg	Cukup Baik
22 Jun 22	115 kg	Cukup Baik
19 Jun 22	113,9 kg	Cukup Baik
17 Jun 22	114,6 kg	Cukup Baik
14 Jun 22	115 kg	Cukup Baik
13 Jun 22	115,3 kg	Cukup Baik
12 Jun 22	115,6 kg	Cukup Baik
11 Jun 22	116,3 kg	Cukup Baik
09 Jun 22	116,9 kg	Cukup Baik
08 Jun 22	117,8 kg	Cukup Baik
07 Jun 22	118 kg	Cukup Baik
27 Mei 22	117,7 kg	Cukup Baik
20 Mei 22	118,2 kg	Cukup Baik
18 Mei 22	119,5 kg	Cukup Baik
15 Mei 22	118,5 kg	Cukup Baik
13 Mei 22	119,4 kg	Cukup Baik
12 Mei 22	120,2 kg	Cukup Baik
11 Mei 22	120,4 kg	Cukup Baik
10 Mei 22	120,6 kg	Cukup Baik
09 Mei 22	121 kg	Cukup Baik
08 Mei 22	121,5 kg	Cukup Baik
07 Mei 22	122 kg	Cukup Baik
06 Mei 22	122,6 kg	Cukup Baik
01 Mei 22	121,8 kg	Cukup Baik
30 Apr 22	121,7 kg	Cukup Baik
29 Apr 22	122,2 kg	Cukup Baik
28 Apr 22	123,3 kg	Cukup Baik
15 Apr 22	124,9 kg	Cukup Baik
04 Apr 22	128,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 14 Okt 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 98 kg Berat Awal: 149,9 kg
30 Sep 20	125 kg	Cukup Baik
16 Nov 19	108 kg	Cukup Baik
31 Jul 19	135,8 kg	Cukup Baik
14 Nov 18	104 kg	Cukup Baik
14 Okt 16	149,9 kg	Cukup Baik