Tanggal Mulai: 17 Jun 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68 kg Berat Awal: 79,3 kg
17 Sep 24	77,6 kg	Cukup Baik
16 Sep 24	79 kg	Cukup Baik
12 Sep 24	77,1 kg	Cukup Baik
11 Sep 24	77,6 kg	Cukup Baik
31 Agu 24	77,8 kg	Cukup Baik
30 Agu 24	77,9 kg	Cukup Baik
29 Agu 24	78,9 kg	Cukup Baik
29 Jul 24	76,1 kg	Cukup Baik
23 Jul 24	75,3 kg	Cukup Baik
22 Jul 24	76,3 kg	Cukup Baik
21 Jul 24	76,7 kg	Cukup Baik
18 Jul 24	75,8 kg	Cukup Baik
17 Jul 24	75,4 kg	Cukup Baik
16 Jul 24	75,1 kg	Cukup Baik
12 Jul 24	73,9 kg	Cukup Baik
11 Jul 24	74,5 kg	Cukup Baik
10 Jul 24	75,6 kg	Cukup Baik
09 Jul 24	74,4 kg	Cukup Baik
07 Jul 24	75,4 kg	Cukup Baik
06 Jul 24	74,5 kg	Cukup Baik
05 Jul 24	73,9 kg	Cukup Baik
04 Jul 24	74 kg	Cukup Baik
03 Jul 24	74,8 kg	Cukup Baik
02 Jul 24	75,1 kg	Cukup Baik
01 Jul 24	74,1 kg	Cukup Baik
30 Jun 24	74,4 kg	Cukup Baik
29 Jun 24	75,1 kg	Cukup Baik
28 Jun 24	75 kg	Cukup Baik
27 Jun 24	74,7 kg	Cukup Baik
25 Jun 24	74,9 kg	Cukup Baik
24 Jun 24	75,3 kg	Cukup Baik
23 Jun 24	75,3 kg	Cukup Baik
22 Jun 24	74,8 kg	Cukup Baik
21 Jun 24	75,4 kg	Cukup Baik
20 Jun 24	75,4 kg	Cukup Baik
19 Jun 24	75,8 kg	Cukup Baik
18 Jun 24	75,5 kg	Cukup Baik
17 Jun 24	75,7 kg	Cukup Baik
16 Jun 24	76,4 kg	Cukup Baik
15 Jun 24	76,4 kg	Cukup Baik
14 Jun 24	75,9 kg	Cukup Baik
13 Jun 24	76,1 kg	Cukup Baik
12 Jun 24	76,8 kg	Cukup Baik
11 Jun 24	76,3 kg	Cukup Baik
10 Jun 24	76 kg	Cukup Baik
09 Jun 24	76,7 kg	Cukup Baik
08 Jun 24	76,5 kg	Cukup Baik
07 Jun 24	77,2 kg	Cukup Baik
06 Jun 24	77,6 kg	Cukup Baik
05 Jun 24	78,1 kg	Cukup Baik
04 Jun 24	78,5 kg	Cukup Baik
03 Jun 24	79,3 kg	Cukup Baik
20 Mei 24	78,3 kg	Cukup Baik
07 Mei 24	78,3 kg	Cukup Baik
19 Apr 24	75,4 kg	Cukup Baik
09 Apr 24	75,7 kg	Cukup Baik
01 Apr 24	75,9 kg	Cukup Baik
31 Mar 24	75,7 kg	Cukup Baik
30 Mar 24	75,2 kg	Cukup Baik
26 Mar 24	75,9 kg	Cukup Baik
25 Mar 24	75,3 kg	Cukup Baik
15 Mar 24	75,8 kg	Cukup Baik
03 Mar 24	78,3 kg	Cukup Baik
18 Feb 24	75,2 kg	Cukup Baik
17 Feb 24	74,8 kg	Cukup Baik
16 Feb 24	75,7 kg	Cukup Baik
15 Feb 24	75,3 kg	Cukup Baik
09 Feb 24	72,8 kg	Cukup Baik
07 Feb 24	72,5 kg	Cukup Baik
06 Feb 24	73,2 kg	Cukup Baik
05 Feb 24	72,7 kg	Cukup Baik
04 Feb 24	73,3 kg	Cukup Baik
03 Feb 24	74,1 kg	Cukup Baik
02 Feb 24	75,2 kg	Cukup Baik
01 Feb 24	74,9 kg	Cukup Baik
31 Jan 24	75,1 kg	Cukup Baik
29 Jan 24	76,2 kg	Cukup Baik
27 Jan 24	75,3 kg	Cukup Baik
25 Jan 24	76,2 kg	Cukup Baik
22 Jan 24	75,6 kg	Cukup Baik
14 Jan 24	75,3 kg	Cukup Baik
13 Jan 24	75,4 kg	Cukup Baik
12 Jan 24	75,7 kg	Cukup Baik
11 Jan 24	75,3 kg	Cukup Baik
10 Jan 24	75,1 kg	Cukup Baik
08 Jan 24	75,8 kg	Cukup Baik
06 Jan 24	75,4 kg	Cukup Baik
02 Jan 24	77,3 kg	Cukup Baik
29 Des 23	75,3 kg	Cukup Baik
16 Des 23	73 kg	Cukup Baik
14 Des 23	73,5 kg	Cukup Baik
10 Des 23	74,7 kg	Cukup Baik
18 Nov 23	74,8 kg	Cukup Baik
12 Nov 23	75,3 kg	Cukup Baik
11 Nov 23	76 kg	Cukup Baik
19 Okt 23	75,1 kg	Cukup Baik
14 Okt 23	75,1 kg	Cukup Baik
09 Okt 23	75 kg	Cukup Baik
01 Okt 23	73,7 kg	Cukup Baik
30 Sep 23	74,2 kg	Cukup Baik
24 Sep 23	75,8 kg	Cukup Baik
19 Sep 23	75,5 kg	Cukup Baik
17 Sep 23	74,8 kg	Cukup Baik
16 Sep 23	74,2 kg	Cukup Baik
15 Sep 23	74 kg	Cukup Baik
14 Sep 23	74,1 kg	Cukup Baik
13 Sep 23	74,7 kg	Cukup Baik
12 Sep 23	74,8 kg	Cukup Baik
11 Sep 23	75,3 kg	Cukup Baik
10 Sep 23	75,8 kg	Cukup Baik
09 Sep 23	75,1 kg	Cukup Baik
08 Sep 23	75,9 kg	Cukup Baik
07 Sep 23	75,7 kg	Cukup Baik
26 Agu 23	74,9 kg	Cukup Baik
25 Agu 23	75,4 kg	Cukup Baik
19 Agu 23	74,6 kg	Cukup Baik
18 Agu 23	74,7 kg	Cukup Baik
16 Agu 23	74,8 kg	Cukup Baik
12 Agu 23	74,2 kg	Cukup Baik
10 Agu 23	74,7 kg	Cukup Baik
09 Agu 23	74,7 kg	Cukup Baik
06 Agu 23	74,9 kg	Cukup Baik
05 Agu 23	74,3 kg	Cukup Baik
04 Agu 23	74,9 kg	Cukup Baik
03 Agu 23	75,4 kg	Cukup Baik
02 Agu 23	75,9 kg	Cukup Baik
01 Agu 23	76,3 kg	Cukup Baik
31 Jul 23	76,1 kg	Cukup Baik
30 Jul 23	75,8 kg	Cukup Baik
29 Jul 23	75,4 kg	Cukup Baik
28 Jul 23	75,6 kg	Cukup Baik
27 Jul 23	76 kg	Cukup Baik
14 Jun 23	74,1 kg	Cukup Baik
18 Mei 23	74,4 kg	Cukup Baik
17 Mei 23	74,5 kg	Cukup Baik
14 Mei 23	74,4 kg	Cukup Baik
07 Mei 23	74,1 kg	Cukup Baik
27 Apr 23	74,2 kg	Cukup Baik
21 Apr 23	73,8 kg	Cukup Baik
14 Apr 23	73,8 kg	Cukup Baik
13 Apr 23	74,4 kg	Cukup Baik
08 Apr 23	73,9 kg	Cukup Baik
06 Apr 23	74,4 kg	Cukup Baik
04 Apr 23	74,6 kg	Cukup Baik
03 Apr 23	75,5 kg	Cukup Baik
01 Apr 23	73,7 kg	Cukup Baik
29 Mar 23	73,9 kg	Cukup Baik
26 Mar 23	73 kg	Cukup Baik
21 Mar 23	73,9 kg	Cukup Baik
20 Mar 23	73,8 kg	Cukup Baik
18 Mar 23	72,8 kg	Cukup Baik
17 Mar 23	73,1 kg	Cukup Baik
16 Mar 23	73,4 kg	Cukup Baik
15 Mar 23	73,9 kg	Cukup Baik
14 Mar 23	74,7 kg	Cukup Baik
13 Mar 23	75,3 kg	Cukup Baik
12 Mar 23	74,3 kg	Cukup Baik
11 Mar 23	74,1 kg	Cukup Baik
07 Mar 23	74,4 kg	Cukup Baik
06 Mar 23	73,7 kg	Cukup Baik
05 Mar 23	73,8 kg	Cukup Baik
04 Mar 23	73,8 kg	Cukup Baik
03 Mar 23	73,2 kg	Cukup Baik
02 Mar 23	73,4 kg	Cukup Baik
01 Mar 23	73,6 kg	Cukup Baik
28 Feb 23	74 kg	Cukup Baik
11 Feb 23	73,3 kg	Cukup Baik
10 Feb 23	72,9 kg	Cukup Baik
07 Feb 23	73,8 kg	Cukup Baik
06 Feb 23	74,4 kg	Cukup Baik
04 Feb 23	72,5 kg	Cukup Baik
02 Feb 23	73 kg	Cukup Baik
30 Jan 23	72,7 kg	Cukup Baik
29 Jan 23	72 kg	Cukup Baik
28 Jan 23	72,4 kg	Cukup Baik
27 Jan 23	73,4 kg	Cukup Baik
26 Jan 23	73,7 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	74,5 kg	Cukup Baik
22 Jan 23	72,8 kg	Cukup Baik
20 Jan 23	73,3 kg	Cukup Baik
19 Jan 23	73,2 kg	Cukup Baik
18 Jan 23	73,4 kg	Cukup Baik
17 Jan 23	73,6 kg	Cukup Baik
16 Jan 23	74 kg	Cukup Baik
15 Jan 23	72,8 kg	Cukup Baik
14 Jan 23	73,8 kg	Cukup Baik
13 Jan 23	74,1 kg	Cukup Baik
12 Jan 23	74,2 kg	Cukup Baik
11 Jan 23	74,6 kg	Cukup Baik
10 Jan 23	74,9 kg	Cukup Baik
09 Jan 23	74,3 kg	Cukup Baik
08 Jan 23	75,1 kg	Cukup Baik
07 Jan 23	76,2 kg	Cukup Baik
06 Jan 23	77 kg	Cukup Baik
30 Des 22	74,8 kg	Cukup Baik
29 Des 22	74,9 kg	Cukup Baik
28 Des 22	75,3 kg	Cukup Baik
18 Des 22	73,7 kg	Cukup Baik
09 Des 22	74,7 kg	Cukup Baik
05 Des 22	74,6 kg	Cukup Baik
04 Des 22	73,9 kg	Cukup Baik
20 Nov 22	73,3 kg	Cukup Baik
12 Nov 22	73,1 kg	Cukup Baik
06 Nov 22	73,6 kg	Cukup Baik
29 Okt 22	73,3 kg	Cukup Baik
26 Okt 22	73,2 kg	Cukup Baik
19 Okt 22	73,6 kg	Cukup Baik
17 Okt 22	73,1 kg	Cukup Baik
16 Okt 22	72,1 kg	Cukup Baik
15 Okt 22	73,3 kg	Cukup Baik
14 Okt 22	73,8 kg	Cukup Baik
13 Okt 22	73,6 kg	Cukup Baik
12 Okt 22	74,2 kg	Cukup Baik
11 Okt 22	74,5 kg	Cukup Baik
25 Agu 22	74,6 kg	Cukup Baik
22 Agu 22	74,8 kg	Cukup Baik
04 Agu 22	74 kg	Cukup Baik
03 Agu 22	74,2 kg	Cukup Baik
01 Agu 22	73,7 kg	Cukup Baik
31 Jul 22	73,6 kg	Cukup Baik
30 Jul 22	74,2 kg	Cukup Baik
28 Jul 22	74,4 kg	Cukup Baik
25 Jul 22	75,8 kg	Cukup Baik
20 Jul 22	73,6 kg	Cukup Baik
19 Jul 22	74,1 kg	Cukup Baik
18 Jul 22	74 kg	Cukup Baik
17 Jul 22	75,6 kg	Cukup Baik
15 Jul 22	73,9 kg	Cukup Baik
14 Jul 22	73,9 kg	Cukup Baik
13 Jul 22	74,4 kg	Cukup Baik
12 Jul 22	74,8 kg	Cukup Baik
11 Jul 22	75 kg	Cukup Baik
02 Jul 22	73,2 kg	Cukup Baik
26 Jun 22	73,8 kg	Cukup Baik
24 Jun 22	74,6 kg	Cukup Baik
23 Jun 22	74,1 kg	Cukup Baik
22 Jun 22	73,5 kg	Cukup Baik
21 Jun 22	73,8 kg	Cukup Baik
20 Jun 22	74,9 kg	Cukup Baik
19 Jun 22	74,5 kg	Cukup Baik
16 Jun 22	74,6 kg	Cukup Baik
15 Jun 22	74 kg	Cukup Baik
14 Jun 22	74,9 kg	Cukup Baik
12 Jun 22	73,4 kg	Cukup Baik
30 Mei 22	73,7 kg	Cukup Baik
28 Mei 22	73,5 kg	Cukup Baik
27 Mei 22	74,5 kg	Cukup Baik
26 Mei 22	74,8 kg	Cukup Baik
22 Mei 22	74,8 kg	Cukup Baik
17 Mei 22	75,3 kg	Cukup Baik
16 Mei 22	74,5 kg	Cukup Baik
13 Mei 22	73,8 kg	Cukup Baik
12 Mei 22	74,2 kg	Cukup Baik
10 Mei 22	73,4 kg	Cukup Baik
09 Mei 22	73,1 kg	Cukup Baik
08 Mei 22	73,5 kg	Cukup Baik
07 Mei 22	73,5 kg	Cukup Baik
06 Mei 22	73,9 kg	Cukup Baik
05 Mei 22	74,2 kg	Cukup Baik
04 Mei 22	74,6 kg	Cukup Baik
03 Mei 22	74,2 kg	Cukup Baik
01 Mei 22	74,1 kg	Cukup Baik
30 Apr 22	74,5 kg	Cukup Baik
29 Apr 22	74,5 kg	Cukup Baik
28 Apr 22	75,1 kg	Cukup Baik
27 Apr 22	75,1 kg	Cukup Baik
26 Apr 22	75,5 kg	Cukup Baik
25 Apr 22	74,5 kg	Cukup Baik
23 Apr 22	73,1 kg	Cukup Baik
20 Apr 22	73,3 kg	Cukup Baik
18 Apr 22	74 kg	Cukup Baik
16 Apr 22	73,6 kg	Cukup Baik
09 Apr 22	73,6 kg	Cukup Baik
08 Apr 22	72,9 kg	Cukup Baik
07 Apr 22	74,3 kg	Cukup Baik
06 Apr 22	74,3 kg	Cukup Baik
04 Apr 22	74,7 kg	Cukup Baik
03 Apr 22	73,8 kg	Cukup Baik
02 Apr 22	74 kg	Cukup Baik
01 Apr 22	74,6 kg	Cukup Baik
30 Mar 22	74,1 kg	Cukup Baik
20 Mar 22	73,9 kg	Cukup Baik
19 Mar 22	74,2 kg	Cukup Baik
13 Mar 22	74,4 kg	Cukup Baik
11 Mar 22	75,2 kg	Cukup Baik
10 Mar 22	75,4 kg	Cukup Baik
07 Mar 22	73,1 kg	Cukup Baik
04 Mar 22	74,2 kg	Cukup Baik
03 Mar 22	74,8 kg	Cukup Baik
24 Feb 22	75,2 kg	Cukup Baik
21 Feb 22	75,2 kg	Cukup Baik
16 Feb 22	73,8 kg	Cukup Baik
13 Feb 22	73,6 kg	Cukup Baik
12 Feb 22	74,5 kg	Cukup Baik
11 Feb 22	74,5 kg	Cukup Baik
10 Feb 22	74,5 kg	Cukup Baik
09 Feb 22	74,5 kg	Cukup Baik
05 Feb 22	73,7 kg	Cukup Baik
03 Feb 22	73,9 kg	Cukup Baik
02 Feb 22	73,7 kg	Cukup Baik
01 Feb 22	73,8 kg	Cukup Baik
30 Jan 22	74,3 kg	Cukup Baik
29 Jan 22	74,4 kg	Cukup Baik
28 Jan 22	75,2 kg	Cukup Baik
26 Jan 22	74,9 kg	Cukup Baik
25 Jan 22	75,1 kg	Cukup Baik
23 Jan 22	75,3 kg	Cukup Baik
22 Jan 22	74,8 kg	Cukup Baik
21 Jan 22	75,5 kg	Cukup Baik
20 Jan 22	75,8 kg	Cukup Baik
19 Jan 22	75,7 kg	Cukup Baik
18 Jan 22	76,2 kg	Cukup Baik
17 Jan 22	76,2 kg	Cukup Baik
16 Jan 22	75,2 kg	Cukup Baik
15 Jan 22	74,9 kg	Cukup Baik
14 Jan 22	75,2 kg	Cukup Baik
13 Jan 22	75,4 kg	Cukup Baik
12 Jan 22	75,9 kg	Cukup Baik
11 Jan 22	75,8 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	76,3 kg	Cukup Baik
24 Des 21	74,6 kg	Cukup Baik
23 Des 21	75,3 kg	Cukup Baik
20 Des 21	74,7 kg	Cukup Baik
19 Des 21	74,5 kg	Cukup Baik
15 Des 21	75 kg	Cukup Baik
14 Des 21	75 kg	Cukup Baik
13 Des 21	75,7 kg	Cukup Baik
11 Des 21	74,8 kg	Cukup Baik
10 Des 21	74,6 kg	Cukup Baik
08 Des 21	75,4 kg	Cukup Baik
06 Des 21	76,6 kg	Cukup Baik
05 Des 21	76,5 kg	Cukup Baik
03 Des 21	76,6 kg	Cukup Baik
01 Des 21	75,9 kg	Cukup Baik
30 Nov 21	76,2 kg	Cukup Baik
29 Nov 21	76,4 kg	Cukup Baik
26 Nov 21	76,2 kg	Cukup Baik
25 Nov 21	76 kg	Cukup Baik
23 Nov 21	76,5 kg	Cukup Baik
22 Nov 21	76,9 kg	Cukup Baik
18 Nov 21	75,9 kg	Cukup Baik
17 Nov 21	75,7 kg	Cukup Baik
16 Nov 21	76 kg	Cukup Baik
09 Nov 21	75,5 kg	Cukup Baik
07 Nov 21	75,7 kg	Cukup Baik
06 Nov 21	75,7 kg	Cukup Baik
05 Nov 21	74,7 kg	Cukup Baik
04 Nov 21	74,8 kg	Cukup Baik
02 Nov 21	74,8 kg	Cukup Baik
01 Nov 21	75,9 kg	Cukup Baik
31 Okt 21	76,1 kg	Cukup Baik
29 Okt 21	76,3 kg	Cukup Baik
28 Okt 21	75,9 kg	Cukup Baik
27 Okt 21	76,6 kg	Cukup Baik
26 Okt 21	75,8 kg	Cukup Baik
25 Okt 21	78,2 kg	Cukup Baik
24 Okt 21	76,8 kg	Cukup Baik
23 Okt 21	76,6 kg	Cukup Baik
22 Okt 21	76,6 kg	Cukup Baik
21 Okt 21	76 kg	Cukup Baik
20 Okt 21	76 kg	Cukup Baik
19 Okt 21	76,8 kg	Cukup Baik
17 Okt 21	76,7 kg	Cukup Baik
16 Okt 21	76,6 kg	Cukup Baik
15 Okt 21	76,5 kg	Cukup Baik
14 Okt 21	76,1 kg	Cukup Baik
13 Okt 21	76,4 kg	Cukup Baik
12 Okt 21	76,5 kg	Cukup Baik
11 Okt 21	77,6 kg	Cukup Baik
09 Okt 21	76,2 kg	Cukup Baik
08 Okt 21	76,8 kg	Cukup Baik
07 Okt 21	77,1 kg	Cukup Baik
06 Okt 21	76,8 kg	Cukup Baik
05 Okt 21	76,6 kg	Cukup Baik
03 Okt 21	76,7 kg	Cukup Baik
02 Okt 21	76,5 kg	Cukup Baik
01 Okt 21	76,8 kg	Cukup Baik
30 Sep 21	77 kg	Cukup Baik
29 Sep 21	76,9 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	76,6 kg	Cukup Baik
24 Sep 21	76 kg	Cukup Baik
23 Sep 21	76,5 kg	Cukup Baik
21 Sep 21	76,5 kg	Cukup Baik
20 Sep 21	76,2 kg	Cukup Baik
19 Sep 21	76,1 kg	Cukup Baik
18 Sep 21	75,8 kg	Cukup Baik
17 Sep 21	76 kg	Cukup Baik
16 Sep 21	76,6 kg	Cukup Baik
15 Sep 21	76 kg	Cukup Baik
14 Sep 21	76 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	76,8 kg	Cukup Baik
11 Sep 21	75,5 kg	Cukup Baik
10 Sep 21	75,1 kg	Cukup Baik
09 Sep 21	75,5 kg	Cukup Baik
08 Sep 21	75,6 kg	Cukup Baik
07 Sep 21	76,2 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	77 kg	Cukup Baik
05 Sep 21	76,7 kg	Cukup Baik
04 Sep 21	76,3 kg	Cukup Baik
03 Sep 21	76,8 kg	Cukup Baik
02 Sep 21	76,5 kg	Cukup Baik
01 Sep 21	76,7 kg	Cukup Baik
31 Agu 21	76,9 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	76,8 kg	Cukup Baik
29 Agu 21	76,8 kg	Cukup Baik
28 Agu 21	77,6 kg	Cukup Baik
26 Agu 21	76,8 kg	Cukup Baik
25 Agu 21	77,3 kg	Cukup Baik
24 Agu 21	77,1 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	78,7 kg	Cukup Baik
22 Agu 21	77,8 kg	Cukup Baik
21 Agu 21	78,1 kg	Cukup Baik
20 Agu 21	76,3 kg	Cukup Baik
19 Agu 21	76,9 kg	Cukup Baik
18 Agu 21	77,6 kg	Cukup Baik
17 Agu 21	78,1 kg	Cukup Baik
07 Agu 21	76,8 kg	Cukup Baik
06 Agu 21	77,8 kg	Cukup Baik
05 Agu 21	76,6 kg	Cukup Baik
03 Agu 21	77,4 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	77,5 kg	Cukup Baik
01 Agu 21	77,3 kg	Cukup Baik
31 Jul 21	76,2 kg	Cukup Baik
30 Jul 21	77,3 kg	Cukup Baik
27 Jul 21	76,1 kg	Cukup Baik
25 Jul 21	77 kg	Cukup Baik
23 Jul 21	77,6 kg	Cukup Baik
16 Jul 21	75,2 kg	Cukup Baik
15 Jul 21	75,7 kg	Cukup Baik
12 Jul 21	76,5 kg	Cukup Baik
11 Jul 21	75,2 kg	Cukup Baik
10 Jul 21	75 kg	Cukup Baik
09 Jul 21	75,3 kg	Cukup Baik
08 Jul 21	75,5 kg	Cukup Baik
07 Jul 21	75,6 kg	Cukup Baik
06 Jul 21	75,7 kg	Cukup Baik
05 Jul 21	76,1 kg	Cukup Baik
04 Jul 21	75,7 kg	Cukup Baik
03 Jul 21	75,5 kg	Cukup Baik
30 Jun 21	76,4 kg	Cukup Baik
29 Jun 21	77,5 kg	Cukup Baik
28 Jun 21	77,6 kg	Cukup Baik
25 Jun 21	75,9 kg	Cukup Baik
24 Jun 21	76,3 kg	Cukup Baik
23 Jun 21	76,5 kg	Cukup Baik
22 Jun 21	76,5 kg	Cukup Baik
21 Jun 21	77,1 kg	Cukup Baik
20 Jun 21	75 kg	Cukup Baik
18 Jun 21	76 kg	Cukup Baik
17 Jun 21	79,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 18 Jan 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 76,9 kg
04 Apr 21	75,3 kg	Cukup Baik
03 Apr 21	75,5 kg	Cukup Baik
02 Apr 21	75,8 kg	Cukup Baik
01 Apr 21	76,1 kg	Cukup Baik
28 Mar 21	75,3 kg	Cukup Baik
27 Mar 21	75,2 kg	Cukup Baik
26 Mar 21	75,4 kg	Cukup Baik
24 Mar 21	75,5 kg	Cukup Baik
23 Mar 21	75,8 kg	Cukup Baik
18 Mar 21	75,6 kg	Cukup Baik
08 Mar 21	74,5 kg	Cukup Baik
07 Mar 21	75,2 kg	Cukup Baik
04 Mar 21	74,4 kg	Cukup Baik
03 Mar 21	74,2 kg	Cukup Baik
02 Mar 21	74,4 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	75,3 kg	Cukup Baik
28 Feb 21	75 kg	Cukup Baik
27 Feb 21	74,2 kg	Cukup Baik
26 Feb 21	75 kg	Cukup Baik
25 Feb 21	75,4 kg	Cukup Baik
19 Feb 21	74 kg	Cukup Baik
18 Feb 21	74 kg	Cukup Baik
17 Feb 21	74,3 kg	Cukup Baik
28 Jan 21	73,9 kg	Cukup Baik
27 Jan 21	74,9 kg	Cukup Baik
26 Jan 21	74,4 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	74,4 kg	Cukup Baik
24 Jan 21	74,2 kg	Cukup Baik
23 Jan 21	73,9 kg	Cukup Baik
22 Jan 21	74,4 kg	Cukup Baik
21 Jan 21	74,4 kg	Cukup Baik
20 Jan 21	74,4 kg	Cukup Baik
19 Jan 21	74,6 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	76,9 kg	Cukup Baik