Tanggal Mulai: 06 Jan 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 64 kg Berat Awal: 71,5 kg
01 Sep 24	67,3 kg	Cukup Baik
31 Agu 24	67,9 kg	Cukup Baik
28 Agu 24	68,3 kg	Cukup Baik
16 Agu 24	68,9 kg	Cukup Baik
03 Jul 24	69,2 kg	Cukup Baik
19 Jun 24	71,5 kg	Cukup Baik
14 Mei 24	70 kg	Cukup Baik
03 Mar 24	67,3 kg	Cukup Baik
29 Feb 24	67,3 kg	Cukup Baik
28 Feb 24	68,5 kg	Cukup Baik
08 Des 23	65,8 kg	Cukup Baik
28 Nov 23	66,6 kg	Cukup Baik
20 Nov 23	69,3 kg	Cukup Baik
20 Agu 23	68,8 kg	Cukup Baik
23 Okt 22	63,9 kg	Cukup Baik
22 Okt 22	64,7 kg	Cukup Baik
21 Agu 22	60,9 kg	Cukup Baik
19 Agu 22	61,2 kg	Cukup Baik
27 Jul 22	61,3 kg	Cukup Baik
26 Jul 22	62,1 kg	Cukup Baik
17 Jun 22	62,8 kg	Cukup Baik
24 Mei 22	61,1 kg	Cukup Baik
15 Mei 22	61,4 kg	Cukup Baik
14 Mei 22	62 kg	Cukup Baik
13 Mei 22	62,9 kg	Cukup Baik
04 Mei 22	61,4 kg	Cukup Baik
23 Apr 22	60,4 kg	Cukup Baik
22 Apr 22	60,8 kg	Cukup Baik
18 Apr 22	60,4 kg	Cukup Baik
15 Apr 22	60,8 kg	Cukup Baik
14 Apr 22	61,2 kg	Cukup Baik
10 Apr 22	61,6 kg	Cukup Baik
08 Apr 22	61,9 kg	Cukup Baik
07 Apr 22	61,8 kg	Cukup Baik
06 Apr 22	62,7 kg	Cukup Baik
26 Mar 22	62,2 kg	Cukup Baik
10 Mar 22	62,8 kg	Cukup Baik
09 Mar 22	62 kg	Cukup Baik
06 Mar 22	62,6 kg	Cukup Baik
05 Mar 22	62,2 kg	Cukup Baik
04 Mar 22	62,9 kg	Cukup Baik
01 Mar 22	62,2 kg	Cukup Baik
27 Feb 22	62,6 kg	Cukup Baik
23 Feb 22	63,2 kg	Cukup Baik
17 Feb 22	62,2 kg	Cukup Baik
15 Feb 22	62,6 kg	Cukup Baik
14 Feb 22	63,1 kg	Cukup Baik
10 Feb 22	63,1 kg	Cukup Baik
07 Feb 22	63,4 kg	Cukup Baik
04 Feb 22	63,7 kg	Cukup Baik
03 Feb 22	64 kg	Cukup Baik
31 Jan 22	64,4 kg	Cukup Baik
30 Jan 22	64,8 kg	Cukup Baik
29 Jan 22	64,8 kg	Cukup Baik
28 Jan 22	65,3 kg	Cukup Baik
23 Jan 22	64,6 kg	Cukup Baik
22 Jan 22	64,9 kg	Cukup Baik
21 Jan 22	64,9 kg	Cukup Baik
20 Jan 22	65,2 kg	Cukup Baik
19 Jan 22	65,6 kg	Cukup Baik
13 Jan 22	65,9 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	66,2 kg	Cukup Baik
09 Jan 22	66,5 kg	Cukup Baik
08 Jan 22	67,1 kg	Cukup Baik
06 Jan 22	71,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 03 Okt 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 63,4 kg
18 Des 21	64,1 kg	Cukup Baik
17 Des 21	64,7 kg	Cukup Baik
15 Des 21	66 kg	Cukup Baik
03 Nov 21	64,4 kg	Cukup Baik
02 Nov 21	65,1 kg	Cukup Baik
31 Okt 21	64,8 kg	Cukup Baik
30 Okt 21	65,6 kg	Cukup Baik
29 Okt 21	64,8 kg	Cukup Baik
28 Okt 21	65,3 kg	Cukup Baik
27 Okt 21	67,3 kg	Cukup Baik
16 Okt 21	66 kg	Cukup Baik
06 Okt 21	63,4 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	63,8 kg	Cukup Baik
03 Okt 21	63,4 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 24 Sep 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 64,7 kg
02 Okt 21	63,9 kg	Cukup Baik
01 Okt 21	64,6 kg	Cukup Baik
28 Sep 21	64,5 kg	Cukup Baik
24 Sep 21	64,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 16 Apr 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 66 kg
23 Sep 21	64,7 kg	Cukup Baik
22 Sep 21	65,1 kg	Cukup Baik
20 Sep 21	65,4 kg	Cukup Baik
19 Sep 21	64,8 kg	Cukup Baik
18 Sep 21	65,4 kg	Cukup Baik
07 Sep 21	66,8 kg	Cukup Baik
05 Agu 21	66 kg	Cukup Baik
22 Apr 21	58,3 kg	Cukup Baik
17 Apr 21	58 kg	Cukup Baik
16 Apr 21	58,2 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	58,4 kg	Cukup Baik
13 Apr 21	59 kg	Cukup Baik
08 Apr 21	58,8 kg	Cukup Baik
07 Apr 21	59,1 kg	Cukup Baik
06 Apr 21	59,5 kg	Cukup Baik
05 Apr 21	59,8 kg	Cukup Baik
02 Apr 21	59,3 kg	Cukup Baik
28 Mar 21	60 kg	Cukup Baik
27 Mar 21	61,2 kg	Cukup Baik
26 Mar 21	62 kg	Cukup Baik
24 Mar 21	60,4 kg	Cukup Baik
23 Mar 21	61,2 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	61,2 kg	Cukup Baik
21 Mar 21	60,9 kg	Cukup Baik
19 Mar 21	60,4 kg	Cukup Baik
16 Mar 21	61,9 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	61,7 kg	Cukup Baik
14 Mar 21	61,7 kg	Cukup Baik
13 Mar 21	62,1 kg	Cukup Baik
12 Mar 21	62,8 kg	Cukup Baik
10 Mar 21	63,4 kg	Cukup Baik
23 Feb 21	62,4 kg	Cukup Baik
22 Feb 21	63 kg	Cukup Baik
17 Feb 21	64,5 kg	Cukup Baik
16 Apr 20	66 kg	Cukup Baik