Tanggal Mulai: 24 Jan 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 107,3 kg
23 Agu 24	84,8 kg	Cukup Baik
24 Jul 24	87,2 kg	Cukup Baik
24 Jun 24	89,1 kg	Cukup Baik
24 Mei 24	93 kg	Cukup Baik
24 Apr 24	95,5 kg	Cukup Baik
24 Mar 24	97,3 kg	Cukup Baik
24 Feb 24	101,4 kg	Cukup Baik
24 Jan 24	107,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 02 Jul 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 97,3 kg
04 Des 23	105,7 kg	Cukup Baik
05 Nov 23	104 kg	Cukup Baik
16 Okt 23	103,5 kg	Cukup Baik
03 Okt 23	102,8 kg	Cukup Baik
02 Okt 23	103,1 kg	Cukup Baik
01 Sep 23	102,5 kg	Cukup Baik
30 Agu 23	102,1 kg	Cukup Baik
28 Jul 23	101 kg	Cukup Baik
24 Jul 23	100,4 kg	Cukup Baik
01 Jul 23	98,5 kg	Cukup Baik
19 Jun 23	99,9 kg	Cukup Baik
14 Mei 23	96,5 kg	Cukup Baik
07 Mei 23	97,6 kg	Cukup Baik
02 Mei 23	99,4 kg	Cukup Baik
28 Apr 23	99,6 kg	Cukup Baik
24 Apr 23	98,7 kg	Cukup Baik
11 Apr 23	97,1 kg	Cukup Baik
10 Apr 23	97,6 kg	Cukup Baik
07 Apr 23	97,8 kg	Cukup Baik
06 Apr 23	98,1 kg	Cukup Baik
01 Apr 23	98,8 kg	Cukup Baik
30 Mar 23	98,9 kg	Cukup Baik
26 Mar 23	99,8 kg	Cukup Baik
25 Mar 23	100,2 kg	Cukup Baik
24 Mar 23	100,4 kg	Cukup Baik
22 Mar 23	100,7 kg	Cukup Baik
20 Mar 23	101,3 kg	Cukup Baik
13 Jan 23	100,4 kg	Cukup Baik
12 Agu 22	96,9 kg	Cukup Baik
05 Agu 22	98,6 kg	Cukup Baik
30 Jul 22	97,4 kg	Cukup Baik
25 Jul 22	98,8 kg	Cukup Baik
23 Jul 22	98,8 kg	Cukup Baik
21 Jul 22	99,2 kg	Cukup Baik
14 Jul 22	100,2 kg	Cukup Baik
09 Jul 22	101,3 kg	Cukup Baik
16 Jun 22	102,1 kg	Cukup Baik
15 Jun 22	102,6 kg	Cukup Baik
14 Jun 22	103,6 kg	Cukup Baik
05 Jun 22	100,8 kg	Cukup Baik
29 Mei 22	102,4 kg	Cukup Baik
20 Mei 22	103,2 kg	Cukup Baik
20 Apr 22	105,3 kg	Cukup Baik
30 Mar 22	102,6 kg	Cukup Baik
01 Feb 22	104,5 kg	Cukup Baik
29 Jan 22	105,8 kg	Cukup Baik
18 Des 21	106 kg	Cukup Baik
11 Des 21	109 kg	Cukup Baik
27 Jul 21	108,4 kg	Cukup Baik
01 Jul 21	107,7 kg	Cukup Baik
29 Jun 21	108,7 kg	Cukup Baik
07 Apr 21	103,9 kg	Cukup Baik
18 Feb 21	105 kg	Cukup Baik
02 Des 20	104 kg	Cukup Baik
10 Okt 20	97,4 kg	Cukup Baik
07 Okt 20	98 kg	Cukup Baik
02 Okt 20	99,7 kg	Cukup Baik
30 Agu 20	96,4 kg	Cukup Baik
12 Agu 20	95,5 kg	Cukup Baik
13 Jul 20	94,6 kg	Cukup Baik
08 Jul 20	96,4 kg	Cukup Baik
03 Jul 20	97,9 kg	Cukup Baik
17 Jun 20	97,9 kg	Cukup Baik
23 Mei 20	103,5 kg	Cukup Baik
01 Mei 20	105,1 kg	Cukup Baik
23 Okt 19	105,1 kg	Cukup Baik
10 Jul 19	100,7 kg	Cukup Baik
30 Jun 19	95,8 kg	Cukup Baik
02 Jul 18	97,3 kg	Cukup Baik