Jurnal ivandenisov, 23 Des 16

Profil ivandenisov | < Entri Sebelumnya |Entri Selanjutnya >

Посетил кочалочку в 27-й раз.

Поделал приседания с весом 45 кг, 6 подходов по 8-10 раз.

Потом поделал пресс на турнике (новая для меня система: вишу и делаю уголок), гантелями бицуху и гиперэкстензию.

Всё хорошо. Думаю, можно начинать накидывать вес на приседах.

Вопрос: надо ли делать становую тягу? Технически она сложная шибко, как по мне...

2 Suporter Dukung

Komentar

Делай базу до отказа, если позвоночник позволяет. Отработай технику на малых весах и вперед.

23 Des 16 oleh anggota: RZH

Именно "до отказа" же не рекомендуют?

25 Des 16 oleh anggota: ivandenisov

Это выражение такое. Просто база вызывает максимальный стресс для организма и максимальный гормональный отзыв. Я кроме жима лежа из базы ничего не делаю, сколеоз проклятый, нельзя осевые нагрузки. А занимаюсь про программе спилит для новичка от Сергея Югая с канала мышцы.рф на youtube. Меня полностью страивает и по нагрузке и по результатам. Югай новичкам вообще особо базу не рекомендует делать. Кстати на этом канале и техника упражнений разобрана и питание.

25 Des 16 oleh anggota: RZH

а чо бы жим ногами не делать при сколиозе даже?

25 Des 16 oleh anggota: TYTAHXAMOH

Жим ногами делать. Но в тренажере, а не приседания. Да и сколиоз разный бывает.

25 Des 16 oleh anggota: RZH


	Kirim Komentar Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini* untuk masuk.*

Sejarah Berat Badan ivandenisov

Lihat Riwayat Lengkap

Jurnal ivandenisov, 23 Des 16

Kirim Komentar

Sejarah Berat Badan ivandenisov