Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 18 Desember 2016
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51,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 0,2 kg.
Sisa: 1,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 18 Desember 2016:
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1033 kkal
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Lemak: 36,06g | Prot: 114,43g | Karb: 57,91g.
Makan Malam: ültje Ültje Erdnüsse Geröstet & Gesalzen, Dr. Karg Dinkel Snack, Lenny & Larry's The Complete Cookie - Snickerdoodle, Xucker Xukkolade Edelbitter, Wintertraum Adventskalender (1.7g), Dandesan Dänischer Schnittkäse, Lima Reiswaffel Quinoa, Alesto Nuts Royal Naturbelassen, Multipower Protein Muesli, REWE Kulturheidelbeeren, Magerquark, REWE Beste Wahl Cherry Roma Tomaten, Lidl Salatgurke, Naduria Premium Qualität Chia Natürliche Ganze Samen, Seeberger Leinsamen, Myprotein Impact Whey Protein Vanille. Camilan/Lainnya: Biotech USA BCAA 8:1:1. lagi...
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2157 kkal
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Latihan:
Duduk - 9 jam, Berdiri - 1 jam, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam dan 30 menit, abs - 15 menit, split beine 3 sätze - 41 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 2 jam dan 19 menit, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 1 jam dan 15 menit. lagi...
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Memperoleh 13,3 kg dalam 1 minggu
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 Komentar
So war eben nach Monaten wieder joggen...75 Minuten- neuer persönlicher Rekord- läuft bei mir 8-)
ich mache ja in der regel 6 mal die Woche sport, aber joggen ist an sich gar nicht meins, weil ich das persönlich ziemlich langweilig finde. aber davor habe ich mich gut aufgewärmt, habe mich über die black roll gelegt, sodass meine muskel noch besser gelockert sind und heute habe ich keinen zeitlichen druck.
bin da schon ein bisschen stolz :)
18 Des 16 oleh anggota: angel1089
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Sejarah Berat Badan angel1089
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