Daftar
|
Masuk
Indonesia
Pencarian:
Makanan
Resep
Kebugaran
Anggota
FatSecret Saya
Makanan
Resep
Kebugaran
Komunitas
Komunitas
Anggota
ivandenisov
Jurnal
08 Des 16
Jurnal ivandenisov, 08 Des 16
Profil ivandenisov
|
< Entri Sebelumnya
|
Entri Selanjutnya >
Вчера сходил в кочалочку в 20-й раз.
Поделал всё как обычно, но гантели для бицепса теперь по 8 кг, а не по 7. И жим лёжа стал 75 кг!
Хожу в кочалочку, получается, 4 раза в неделю. Вроде норм, восстановиться успеваю.
3 Suporter
Dukung
Komentar
Сколько подходов и повторов делаешь ?
09 Des 16 oleh anggota:
Ne zloy
5 подходов по 6 подъёмов есть ощущение что через пару недель смогу 80 кг пожать
09 Des 16 oleh anggota:
ivandenisov
Вон оно как , я делаю все упражнения,4*10 раз , как правильно то ? вес побольше повторов как у тебя поменьше или разницы нет ?.
09 Des 16 oleh anggota:
Ne zloy
говорят, подходов нормально 5, а повторов надо делать 4-8, не больше - иначе не растёт мышцА. Делается 10 раз - увеличивай вес!
09 Des 16 oleh anggota:
ivandenisov
Ага будем менять , спс за подсказку.
09 Des 16 oleh anggota:
Ne zloy
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik
disini
untuk masuk.
Sejarah Berat Badan ivandenisov
Lihat Riwayat Lengkap
