|
До знакомства с этим приложением и сайтом, все расчёты вёл в excel. И продолжу вести параллельно.
Тут сразу обнаружил минус. Программа fatsecret не правильно высчитывает суточную потребность в ккал. Сильно завышает. Или не достаточно учитывает типы нагрузок. Но благо есть способ откорректировать СР под себя согласно формулам которые давно уже всем известны.
Есть плюс! Можно занести изменения в весе за прошлые даты.
Первый день, полёт нормальный.
Всем успехов!
Lihat Kalender Diet, 02 Desember 2016:
|
1896 kkal
|
Lemak: 35,06g | Prot: 130,40g | Karb: 276,50g.
Makan Pagi: Селяночка Геркулес Овсяные Хлопья, Сахарный Песок, Кубанская Буренка Кефир 2,5%, Кубанский Молочник Творог Обезжиренный. Makan Siang: Капуста, Борщ, Гречка Отварная, Кубанский Молочник Сырок Творожный Обезжиренный с Сахаром и Изюмом. Makan Malam: Кубанская Буренка Кефир 2,5%, Сахарный Песок, Агрокомплекс Мацони 4%, Кубанский Молочник Творог Обезжиренный "Уманский". Camilan/Lainnya: Семейка Озби Баранки с Ванилью, Кубанский Молочник Сырок Творожный Обезжиренный с Сахаром и Изюмом, Кубанский Молочник Сырок Творожный Обезжиренный с Сахаром и Изюмом, Красное Яблоко. lagi...
|
|
2491 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 20 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Tidur - 7 jam dan 35 menit, Istirahat - 8 jam dan 5 menit. lagi...
|
|
 Komentar
Про завышение согласен - рекомендации по калорийности мне стали подходит только когда я набрал много мышечной массы. А раньше завышало очень сильно, но это неважно - главное просто смотреть на динамику веса - не падает убавил калорийность, падает слишком быстро - прибавил, ну и то же самое с набором, не растешь добавляй и пофиг на предложения каких-то калькуляторов.
02 Des 16 oleh anggota: chelpav
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Ljutamir
|