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Olaaaaaaaaaaaá! Bom dia!
Aqui estamos para lhe contar como foi ontem: dia de proteína, mais ou menos, porque, como tinha body combat, eu comi uma banana.
Resultado:100 gramas...kkkkkk
Não é bom, mas também não é ruim.
Não consegui comer 100% da ingestão diária recomendada que seria 1600 calorias...incrível não é? nunca pensei que me ouviria dizer isso.
Enfim, vamos seguir em frente com força e determinação.
Beijinho!(falta ter aquelas carinhas aqui, não é? rssss :))
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69 kg
Sejauh ini Berkurang: 1 kg.
Sisa: 4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 01 Desember 2016:
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1997 kkal
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Lemak: 73,60g | Prot: 120,14g | Karb: 218,80g.
Makan Pagi: Chá Verde, Queijo Coalho, Clara de Ovo, Molico Leite Desnatado Zero Lactose. Makan Siang: Inhame, Pepino (com Casca), Arroz Branco (Cozido), Alface, Tomates Cereja, Bife de Carne de Vaca. Makan Malam: Mabel Bolacha Leite, Pane Vita Pão de Forma Integral, Pane Vita Pão de Forma Integral, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Camilan/Lainnya: Rapadura, Coco, Tia Sônia Granola, Nestlé Iogurte Grego Light, Banana-Maçã. lagi...
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2116 kkal
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Latihan:
Body Combat - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
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Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
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