|
Rano 45min kardio, koło 9 podnoszenie ciężarów w Koszalinie
Potem 3 godziny w polu
Lihat Kalender Diet, 30 November 2016:
|
2924 kkal
|
Lemak: 120,78g | Prot: 145,33g | Karb: 243,20g.
Makan Pagi: Kawa z Mlekiem i Cukrem, Kawa z Mlekiem, Chleb Razowy, Plasterki Szynki ze Sklepu, Pilos Twaróg Półtłusty, Jajko na Twardo. Makan Siang: Heinz Sos Czosnkowy, Sos Tysiąca Wysp, Oliwa z Oliwek, Czerwone Wino Stołowe, Pizza z Mięsem i Warzywami na Cienkim Cieście, Pomidory, Chleb Razowy, Piątnica Jogurt Typu Greckiego Naturalny 0%. Makan Malam: Czerwone Wino Stołowe, Master Crumble Musli z Owocami i Orzechami, Landrynki, Mlekovita Mleko 0,5%, KFD Kazeina. lagi...
|
|
3350 kkal
|
Latihan:
Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 45 menit, Lari - 11 km/jam - 45 menit, Istirahat - 4 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam, Duduk - 7 jam, Berbelanja - 3 jam. lagi...
|
|